Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf, Sanskrit Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Matsyasana (der Yoga Fischhaltung). Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier ausgehende gibst du die Beine zusammen (Lotus auch möglich), legst die Handflächen auf den Boden und hebst den Brustkorb so hoch wie du kannst. Jetzt gibst den Hinterkopf, besser die Kopfspitze auf den Boden. Dann hebst du die Arme an und gibst sie über den Kopf nach hinten. Typischweise liegen die Handrücken auf dem Boden. Du kannst die Hände aber auch faltenHände falten, Namasté und Anjali Mudra ist auch möglich). Wenn du die Handrücken auf dem Boden hast ist das Gefühl der Weite im Brustkorb noch stärker. Ein Gefühl der Freiheit, der Weite, der Leichtigkeit, der Herzensöffnung. Du hältst diese Stellung ein paar Atemzüge lang (in Absprache mit deinem Nacken) und danach kannst du die Arme wieder nach vorne geben , den Kopf anheben und wieder senken. Dann entspannst du in der Rückenlage.
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Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf.
Klassifikation von Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
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- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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