Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie: Unterschied zwischen den Versionen
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In der einbeinigen Vorwärtsbeuge kannst du ja sehr wohl das Bein nach unten gestreckt haben. Oder du kannst auch das Bein dann heben und zum Kopf hin bringen. Eine weitere Möglichkeit wäre auch statt aus der sitzenden Vorwärtsbeuge zur aufgerichteten Vorwärtsbeuge zu kommen wäre erst das Knie gebeugt halten und dann praktisch den Fuß halten und dann das Bein strecken. Du kannst zu dieser einbeinigen Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend, das Kinn am Knie entweder kommen aus der sitzenden halben oder einbeinigen Vorwärtsbeuge oder im Sitzen das Knie beugen, mit den | In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ einbeinigen Vorwärtsbeuge] kannst du ja sehr wohl das [[Bein]] nach unten gestreckt haben. Oder du kannst auch das Bein dann heben und zum [[Kopf]] hin bringen. Eine weitere Möglichkeit wäre auch statt aus der sitzenden Vorwärtsbeuge zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ aufgerichteten Vorwärtsbeuge] zu kommen wäre erst das [[Knie]] gebeugt halten und dann praktisch den [[Fuß]] halten und dann das Bein strecken. Du kannst zu dieser einbeinigen Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend, das [[Kinn]] am [[Knie]] entweder kommen aus der sitzenden halben oder einbeinigen Vorwärtsbeuge oder im Sitzen das Knie beugen, mit den [[Hände]]n an den [[Fuß]] fassen und dann das Bein nach oben ausstrecken. Die einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend hat auch einen gewissen Vorteil. Du kannst hier nämlich die [[Wirbelsäule]] auseinander ziehen. Gerade [[Fortgeschritten]]e können von hier so etwas wie Klimmzüge machen. Das stärkt dann auch die Oberarm [[Bizeps]] wie auch die [[Latissimi]]. Und das hilft dann auch das die Wirbelsäule auseinander gezogen wird. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie, Sanskrit Janu Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie ist eine Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie - Beschreibung der Asana
In der einbeinigen Vorwärtsbeuge kannst du ja sehr wohl das Bein nach unten gestreckt haben. Oder du kannst auch das Bein dann heben und zum Kopf hin bringen. Eine weitere Möglichkeit wäre auch statt aus der sitzenden Vorwärtsbeuge zur aufgerichteten Vorwärtsbeuge zu kommen wäre erst das Knie gebeugt halten und dann praktisch den Fuß halten und dann das Bein strecken. Du kannst zu dieser einbeinigen Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend, das Kinn am Knie entweder kommen aus der sitzenden halben oder einbeinigen Vorwärtsbeuge oder im Sitzen das Knie beugen, mit den Händen an den Fuß fassen und dann das Bein nach oben ausstrecken. Die einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend hat auch einen gewissen Vorteil. Du kannst hier nämlich die Wirbelsäule auseinander ziehen. Gerade Fortgeschrittene können von hier so etwas wie Klimmzüge machen. Das stärkt dann auch die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi. Und das hilft dann auch das die Wirbelsäule auseinander gezogen wird.
Alle Variationen und weitere Informationen zu einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie.
Klassifikation von Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Dehnungsrichtung: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
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