Pflugstellung im vollen Lotus
Pflugstellung im vollen Lotus, Sanskrit Padma Halasana, auch bezeichnet als Pflug im Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Pflugstellung im vollen Lotus wird geübt als Variation von Pflug - Halasana.
Pflugstellung im vollen Lotus - Beschreibung der Asana
Der 'Pflug im vollen Lotus' ist eine Variation der Pflug-Stellung, Halasana. Ausgangsposition für den Lotus-Pflug ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend faltest Du die Beine in den Lotus. Du beugst also ein Knie und gibst dann mit der Hand das Fußgelenk auf die Hüftbeuge. Dann gibst Du mit der anderen Hand den anderen Fuß auf die andere Hüftbeuge. Unterstütze jetzt deinen Rücken. Vom aufgerichteten Lotus im Schulterstand beugst du nun die Hüfte und gibst die Knie nach unten. Dann kannst Du- wie im Pflug auch- die Arme hinter den Rücken auf den Boden geben. Entweder behältst Du die Handflächen am Boden oder Du faltest die Hände. Jetzt bist Du im Pflug mit Lotus angekommen. Es gibt natürlich auch noch eine Variation von Garbhasana, die auch als „Pflug im Lotus“ oder „Lotus im Pflug“ bezeichnet wird. Dazu hebst Du die Arme hoch und gibst dann die Ellenbeugen um die Knie. Halte die Hände zusammen, eventuell gefaltet oder lege einfach die Unterarme um die Oberschenkel. Diese im können eine große Hilfe sein, die Lotusflexibilität weiterzuentwickeln. Man kann interessante und tiefe Erfahrungen im Pflug machen, weil die Stimulierung der tiefen Bauchorgane und der unteren Chakren hier besonders stark ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflugstellung im vollen Lotus Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Pflugstellung im vollen Lotus.
Klassifikation von Pflugstellung im vollen Lotus
- Dehnungsrichtung: Pflugstellung im vollen Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflugstellung im vollen Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Swadhishtana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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