Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
Grätschbeinig in den Kopfstand kommen, Sanskrit Prasarita Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Grätschbeinig in den Kopfstand kommen ist eine Variation vonist eine Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Grätschbeinig in den Kopfstand kommen - Beschreibung der Asana
Grätschbeinig in den Kopfstand kommen ist einfacher als du denkst. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier die Beine seitlich grätschen, so weit wie du kannst und wie es bequem ist. Dann die Hände auf den Boden geben, darauf die Ellbogen auf den Boden geben. Hände dann falten und von hier den Scheitel auf den Boden setzen. Jetzt brauchst du bloß noch die Beine nach oben hochzuheben. Viele Menschen, denen es schwerfällt ‚normal‘ in den Kopfstand zu kommen, können leichter in den grätschbeinig in den Kopfstand kommen. So kannst du zum Beispiel auch nach dem Sonnengruß direkt ohne den Umweg der Stellung des Kindes zum Kopfstand kommen. Den Kopfstand halten, entweder mit gegrätschten Beinen oder in die Kopfstand-Grundstellung mit aufgerichteten Beinen kommen.
Wenn du vermeiden willst, mit Schwung aus dem Kopfstand zu fallen, kommst du genauso grätschbeinig wieder aus der Stellung. Die Beine auseinander und dann Becken leicht beugen und dann geht es leicht die Zehen auf den Boden zu bringen. Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Grätschbeinig in den Kopfstand kommen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Grätschbeinig in den Kopfstand kommen.
Klassifikation von „Grätschbeinig in den Kopfstand kommen“
- Dehnungsrichtung: Stellung der Brücke gehört zu den Asana der Vorwärtsbeugen, Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vore, unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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