Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge , Sanskrit [[]], ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge gehört zu den Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge - Beschreibung der Asana
Von Purvottanasana gibt es viele Variationen. Du kommst aus der halben schiefen Ebene über den Seitstütz nach rechts zu der fortgeschrittenen Rückbeuge. Hierbei führst du dein oberes Bein nach hiten und führst die linke Schulter nach hinten. Deine Hand greift mit Daumen in Richtung des Knies und Handrücken nach außen deinen Fuß. Diese Stellung verbindet Gleichgewicht mit der fortgeschrittenen Rückbeuge und Kraftübung für Bein und Arm. Anschließend kommst du sanft wieder aus der Stellung. Wenn du magst, kannst Du noch die andere Seite machen und dich danach ein paar Atemzüge lang im Langsitz ausruhen.
Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge.
Klassifikation von Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Dehnungsrichtung: Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge gehört zu den Rückbeugen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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