Kapalabhati im Schulterstand
Kapalabhati im Schulterstand, Sanskrit Sarvangasana Kapalabhati, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Kapalabhati im Schulterstand ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.
Kapalabhati im Schulterstand - Beschreibung der Asana
Kapalabhati kann prinzipiell in alle Asanas integriert werden. Kapalabhati aktiviert das Prana und die Energien in den verschiedenen Nadis und den Zellen des Körpers. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Hier wird zur Vorbereitung ein paar Mal tief mit dem Bauch ein- und ausgeatmet. Es gilt eine Stellung zu finden, die eine Weile gehalten werden kann. Dann wird mit Kapalabhati gestartet: Dazu wird stoßweise geatmet, schnell aus und schnell und sanft wieder ein. 10-40 Mal durchführen. Danach kann entweder normal mit dem Bauch weiter geatmet werden oder, nach der Einatmung, die Luft angehalten werden (so wird das aktivierte Prana noch stärker manifestiert, indem das aktivierte Prana ins Vishuddha Chakra hineingezogen wird).
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Kapalabhati im Schulterstand Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Kapalabhati im Schulterstand.
Klassifikation von Kapalabhati im Schulterstand
- Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Schulterstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kapalabhati im Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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