Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
Aus Yogawiki
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: sitze gerade, ein Bein ausgestreckt, den anderen Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auf dem Oberschenkel. Dann die Arme ausstrecken, die Handflächen zeigen zueinander und dann berührst du die Handflächen, Handgelenke zusammen und beim nächsten Ausatmen nach vorne beugen und entweder gleich die Handgelenke auf den Zehen oder erst die Handkanten auf den Zehen und dann schrittweise nach vorne beugen bis die Handkanten auf den Zehen sind. Das ist ein fortgeschrittenes Yoga Asana, eine der fortgeschrittenen Variationen von Janu Shirasana der halben Vorwärtsbeuge.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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