Fisch mit Sitkari Pranayama

Aus Yogawiki

Fisch mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Matsyasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Sitkari Pranayama ist eine der Varianten von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Sitkari Pranayama

Fisch mit Sitkari Pranayama - Beschreibung der Asana

Eine Energievariation, um den kühlenden Atem zu üben. Shitkali Pranayama gehört, wie Sitari Pranayama, zu den kühlenden Atemübungen, die insbesondere die Mondenergie aktivieren und entspannen. Ausgangsposition ist der Fisch in einer belibigen Variation. Zunge quer rollen, dazu Zunge unter die Schneidezähne geben und beim Einatmen spüren wie der Atem über die Zunge hinein kommt. Beim Ausatmen durch die Nase atmen. Wieder einatmen über quere Zunge und Wiederholen. Dabei beim Einatmen die Luft zischen lassen. Shitkali gehört zu den Ashta Maha Kumbakas den 8 Großen Atemübungen die in der Hataha Yoga Prahibika erwähnt werden. Alle Maha Kumbakas können im Fisch Marzyasana praktiziert werden. Es kann Visualisiert werden das die kühlende Luft beim Einatmen ins Herzchakra gezogen wird und das beim Ausatmen kühlendes Prana vom Herzchakra weit ausgebreitet wird. Shitkali hilft wie Sitkali das Pita Dosha zu reduzieren. Pita ist das Feuerprinzip und wird, im Übermaß vorhanden, mit Frust, Reizbarkeit und geschlossenen Herzen. Pita kann reduziert werden durch kühlende Pranayama wie Sitali und durch Öffnung des Herzens was Mitgefühl und weite heißt. Mitgefühl mit sich selbst und anderen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Sitkari Pranayama Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit Sitkari Pranayama.

Klassifikation von Fisch mit Sitkari Pranayama

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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