Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation, Sanskrit Pada Shirsha Yoga Nidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation ist eine der Variationen von Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation.
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation - Beschreibung der Asana
Die sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf ist eine Variation von Yoga Nidrasana und hilft die Hüftflexibilität zu kultivieren, was insbesondere für die Lotusflexibilität sehr gut ist.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Aus der Rückenlage die Knie beugen.
- Dann fasst du mit den Händen um die Füße, Unterarme von unten um die Waden, Hände um die Füße und du ziehst die Füße Richtung Kopf.
- Wenn du weniger flexibel bist, dann Richtung Stirn, so weit wie du kannst.
- Du hast dabei die Hüften in etwa in der Drehung und Abduktion, also Grätschstellung, die du brauchst für die Lotushaltung.
Wenn du diese Übung regelmäßig übst, wird es dir leichter fallen, den Lotus zu üben. Und natürlich ist es die Yoga Vorübung für die volle Yoga Nidrasana, Schildkröten Grundstellung.
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Klassifikation von Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation
- Dehnungsrichtung: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: : Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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