Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf
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Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf, Sanskrit Omkarasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Schlafstellung des Yogi - Yoga Nidrasana.
Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf, auch genannt Om-Stellung, Om-Pose.
Om Haltung mit Fuß hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der halbe Lotus, also ein Fuß liegt auf dem Oberschenkel. Du musst sehr flexibel sein. Nur wenn Du den gebundenen Lotus kannst, solltest Du diese Stellung probieren.
- Vom halben Lotus aus, gibst Du den anderen Fuß hinter den Kopf.
- Dann gibst Du die Hände z.B. auf den Boden. So bist Du in Omkarasana, die Om Haltung.
Om Haltung mit Fuß hinter dem Kopf - Variationen
Möglichkeiten der Variation von "Om Haltung mit Fuß hinter dem Kopf":
- Den einen Fuß in den halben Lotus geben und den anderen Fuß hinter den Kopf.
- Du könntest auch die linke Hand hinter dem rechten Fuß halten und so bleiben.
- Swami Vishnu z.B. hat in seinem großen illustriertem Yogabuch es so gezeigt, dass die Hand am Fuß bleibt.
- Die andere Möglichkeit ist es, beide Hände auf den Boden zu geben oder sogar die Hände in Namaste Mudra vor dem Brustkorb zu geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Om Haltung mit Fuß hinter dem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie empfehlenswerte Asanas, selten geübte Asanas, exotische Asanas.
Andere Bezeichnungen für Om-Stellung
Haltungen im Yoga werden unterschiedlich genannt. Om-Stellung findet man manchmal auch unter den Namen Om-Yogafigur, Om-Yogapose, Om-Yogastellung, Om-Yogahaltung, Om Yoga Übung, Om Yoga Asana, Om Yoga Position, Stellung des Om.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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- Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
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