Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen
Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen, Sanskrit Baddha Hasta Yoga Nidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen ist eine Spielart von Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.
Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen - Beschreibung der Asana
Die Yoga-Schlafhaltung, Yoga Nidrasana, gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen. Sie gehört zu den Pratyahara-Übungen, den Übungen, um den Geist nach Innen zu bringen.
Ausgangsposition ist die liegende Stellung. Dann hebst du ein Bein hoch und ziehst das Bein etwas zu dir hin. Dann gibst du die Schulter vor das Knie und gibst den Fuß hinter den Kopf und den Oberarm über den Oberschenkel. Und dann brauchst du nur noch das andere Bein auch dazu zugeben und dann bist du in Yoga Nidrasana, in der Yoga-Schlafhaltung, einer der 84 Asanas, eine der sehr entspannenden Yogastellungen für Fortgeschrittene. Vielleicht die fortgeschrittenste Variation von Yoga Nidrasana, der Schlafstellung des Yogi, ist die Finger um die Hände zu geben oder sogar um die Handgelenke. Dort gibst du die Arme maximal um die Beine und so steigt auch der Zug in den Schultern und letztlich auch der Druck auf die Oberschenkel. Hier kommst du noch weiter als in der Grundstellung, wo du ja die Hände einfach faltest. Um aus der Stellung zu kommen geht es dann auch relativ einfach. Du lässt erst die Füße sanft los, dann lässt du die Arme los und dann kannst du entweder auf dem Rücken entspannen oder zu den nächsten Vorwärtsbeugen kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen.
Klassifikation von Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen
- Dehnungsrichtung: Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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