Ein-Bein-Yogaschlaf

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Ein-Bein-Yogaschlaf, Sanskrit Ardha Yoganidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ein-Bein-Yogaschlaf ist eine der Varianten von Yoga Schlafstellung einbeinig - Yoga Nidrasana.

Ein-Bein-Yogaschlaf

Ein-Bein-Yogaschlaf - Beschreibung der Asana

Eine bequeme Schlafposition für die man kein Bett benötigt. Ausgangsposition: Langsitz. Von hier einen Fuß hinter den Kopf bzw. Vorzugsweise in den Nacken geben. Hände kommen vor dem Brustkorb zusammen. Diese Position nennt man: Eka Pada Shirshasana. Um diese Asana in eine Schlafposition zu wandeln nach hinten ablegen. Der Kopf ist sanft auf dem Bein, hier kann entspannt werden. Man kann diese Variation auch über die Rückenlage einnehmen. Hierzu zuerst Kniekehle hinter die Schultern geben, oder besser die Wade hinter den Nacken legen. Und hier entspannen. Diese Variation von Eka Pada Shirshasana gehört zu den meditativeren Asanas und ist eine gute Übung um die tiefen Bauchorgane zu massieren. Eine Pratyahara Übung in der Prana und Sinne nach innen gehen, hier ist es empfehlenswert sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu konzentrieren. Wenn vom Yoga Schlaf gesprochen wird, Yoga Nidra, bedeutet das volle Entspannung bei voller Bewusstheit. Dazu kann diese Variation genutzt werden.

Weitere Informationen zum einbeinigen Yogaschlaf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ein-Bein-Yogaschlaf Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ein-Bein-Yogaschlaf.

Klassifikation von Ein-Bein-Yogaschlaf

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Schlafstellung einbeinig Yoga Nidrasana

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