Pflug im halben Lotus

Pflug im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Pflug im halben Lotus

Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana

Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug. Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, du kannst hier auch mit der Hand nachhelfen. Achte dabei darauf, dass es im Knie angenehm bleibt  Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus.  Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden, bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar Mal tief durch. Hebe dann Bein und Hüfte wieder an und baue den halben Lotus im Pflug auf der anderen Seite auf.

Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Meist fällt es in der Umkehrhaltung leichter zu probieren, da das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du dadurch etwas flexibler bist.

Alle und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pflug im halben Lotus Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pflug im halben Lotus.

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Klassifikation von Pflug im halben Lotus

• Dehnungsrichtung: Pflug im halben Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

• Halber Lotus im Pflug
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• Lotus-Pflug
• Halber gebundener Lotus im Pflug
• Pflug mit ausgestreckten Armen
• Pflug mit Decke unter den Schultern
• Pflug mit einem Bein auf dem Boden
• Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
• Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
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• Pflug mit gestreckten Beinen
• Pflug mit gestreckten Füßen
• Pflug mit gestützem Rücken
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• Pflug mit Stuhl
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