Ardha Padma Halasana
Ardha Padma Halasana, Sanskrit अर्धपद्महलासन ardha-padma-halāsana n., deutsche Bezeichnung Pflug im halben gebundenen Lotus, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Padma Halasana wird geübt als Variation von Halasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padma - Lotus; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Ardha Padma Halasana Video
Hier Video 1 mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Ardha Padma Halasana:
Ardha Padma Halasana ist der Pflug im halben Lotus. Es ist eine Übung welche die Hüftflexibilität entwickelt und auch die Flexibilität im Lotus. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend beugst du ein Knie und gibst den Fuß auf die Hüftbeuge und damit bist du in Ardha Padma Sarvangasana, im halben Lotus Schulterstand. Dann senkst du das Bein nach hinten, wenn möglich bis der Zeh den Boden berührt. Nun bist du in Ardha Padma Halasana. Dieser Asana hilft die Flexibilität der Hüfte für den vollen Lotus zu entwickeln, indem du erst in diesem halben Lotus die Flexibilität in der Vorwärtsbeuge entwickelst. Warum ist es gut Lotusvariationen auch aus dem Schulterstand zu üben? Wenn du erst eine Weile im Schulterstand gewesen bist, ist das venöse Blut aus den Beinen nach unten geströmt. Auch die Lymphflüssigkeit fließt anch unten. Und danach fällt es leichter in die Lotusvariation zu kommen. Und so bietet es sich an, auch den halben Lotus im Pflug zu üben und Ardha Padma Halasana zu entwickeln. Danach könntest du vielleicht auch noch den Lotus-Pflug, Padma Halasana, oder Lotus-Schulterstand, Padma Sarvangasana üben.
Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen und Hinweisen zu Ardha Padma Halasana:
Ardha Padma Halasana ist der Pflug im halben Lotus. Ardha heißt halb. Padma heißt Lotus. Hala heißt Pflug. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Im Schulterstand beugst du ein Knie, zum Beispiel das rechte Knie und gibst das Fußgelenk vorne auf den Oberschenkel nach Möglichkeit in die Hüftbeuge. Du kannst etwas mit der Hand nachhelfen, so dass der Fuß noch näher an der Hüftbeuge liegt. Dann senke das linke Bein nach hinten, Zeh am Boden. Du kannst dabei die Zehen Richtung Kopf geben. Dann hast du auch etwas Wadendehnung. Dann gib die Arme auf den Boden, entweder die Handflächen am Boden oder die Hände gefaltet. Der halbe Lotus hat den Vorteil das auf diese Weise das Bein gestreckt ist und du durch das gebeugte Knie nicht ausweichen kannst. Ardha Padma hilft natürlich auch die Hüfte zu flexibilisieren und es ist gut öfters mal Variationen von Ardha Padma in die Yogastunde einzubauen, damit du die Hüftflexibilität bekommst, die du für den vollen Lotus und vielleicht auch für den gebundenen Lotus benötigst.
Hier Video 3 mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zum Halben gebundenen Lotus im Pflug:
Alle Variationen und weitere Informationen von Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Padma Halasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Padma Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Ardha Padma Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Padma Halasana kann auch geschrieben werden Ardhapadma Halasana, अर्धपद्महलासन, ardha-padma-halāsana, Ardhapadmahalasana, ardha-padma-halasana, Ardha Padma Halasana, Ardha Padma Hala Pitha, Ardha Padma Halasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padma Halasana:
- Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
- Ardha Padma Baddha Eka Pada Upaveshasana
- Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
- Ardha Padma Eka Pada Upaveshasana
- Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Padma Pavana Muktasana
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Parshvottanasana
Ardha Padma Halasana ist eine Variation von Halasana:
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