Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 2. August 2022, 10:40 Uhr
Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana), Sanskrit Janu Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana) ist eine Variation vonist eine Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana) Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana).
Klassifikation von Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Dehnungsrichtung: Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
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