Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen ist eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: Aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana, mit Fersen und Zehen zusammen. Beim Einatmen die Arme hochheben. Beim Ausatmen aus den Hüftgelenken heraus nach vorne beugen. Dann kannst du die Hände unter die Füße geben: entweder von vorne oder von der Seite unter die Fußkanten, so dass die Hände dann unter den Fußballen sind. Du kannst auch zuerst den Kopf leicht heben und probieren, ob du den Bauch noch näher zu den Oberschenkeln bringen kannst (Brustkorb Richtung Knie). Danach lässt du den Kopf langsam herunterhängen. Eventuell hältst du dann die Stellung mit sanfter Spannung in den Beinen und etwas Zug in den Armen oder du entspannst einfach in Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge, hinein.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
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- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
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- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
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