Hände zu Füßen-Stellung im Pflug: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Hände zu Füßen-Stellung im Pflug''', Sanskrit [[Hasta Pada Halasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].
'''Hände zu Füßen-Stellung im Pflug''', Sanskrit [[Hasta Pada Halasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana].
[[datei:Haende-zu-Fuessen-Stellung_im_Pflug.png|thumb|Hände zu Füßen-Stellung im Pflug]]
[[datei:Haende-zu-Fuessen-Stellung_im_Pflug.jpg|thumb|Hände zu Füßen-Stellung im Pflug]]


== Hände zu Füßen-Stellung im Pflug Video==
== Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Beschreibung==
Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Zunächst lege dich auf den [[Rücken]], die [[Beine]] zusammen. Dann hebe beim [[Einatmen]] die [[Beine]] hoch, hebe das [[Becken]] hoch und unterstütze den [[Rücken]]. Werde gerade im [[Schulterstand]]. Beim [[Ausatmen]] senke die [[Beine]] hinter den [[Kopf]] und fasse mit den [[Hände|Händen]] die [[Füße]]. Fasse mit den [[Hände|Händen]] entweder von außen um die [[Fußkante|Fußkanten]] oder gib die [[Zehen]] auf die [[Handflächen]]. So kannst du die [[Füße]] zu dir hinziehen.
Wenn du [[Flexibel|flexibel]] bist, spreizt du als weitere Variante die [[Ellenbogen]] auseinander und ziehst die [[Zehen]] immer näher zum [[Kopf]]. Das dehnt besonders die Rückseite der [[Beine]] und trainiert die vorwärts beugende [[Flexibilität]]. Diese [[Hände]] zu Füßen-Stellung im Pflug ist eine Stellung, die etwas weniger die Flexibilität im Nacken und Brustwirbelsäule entwickelt und geeignet für die Menschen die weniger Dehnung im Nacken und Brustkorb im Pflug haben wollen.
Es gibt mehrere Variationen die Stellung zu verlassen. Mit der Ersten kannst du direkt zur Vorwärtsbeuge kommen. Der Klassiker ist, einfach die Arme ausgestreckt halten und aus der Stellung heraus rollen. Kurz vor der Landung die Beine in den Lotossitz kreuzen und von hier zum Lotus-Fisch kommen.
 
Alle Variationen und weitere Informationen vom Pflug findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
 
== Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Video==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hände zu Füßen-Stellung im Pflug.
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* Dehnungsrichtung: Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken Yoga für den Rücken Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:52 Uhr

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug, Sanskrit Hasta Pada Halasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Beschreibung

Ausgangsstellung ist der Schulterstand. Zunächst lege dich auf den Rücken, die Beine zusammen. Dann hebe beim Einatmen die Beine hoch, hebe das Becken hoch und unterstütze den Rücken. Werde gerade im Schulterstand. Beim Ausatmen senke die Beine hinter den Kopf und fasse mit den Händen die Füße. Fasse mit den Händen entweder von außen um die Fußkanten oder gib die Zehen auf die Handflächen. So kannst du die Füße zu dir hinziehen. Wenn du flexibel bist, spreizt du als weitere Variante die Ellenbogen auseinander und ziehst die Zehen immer näher zum Kopf. Das dehnt besonders die Rückseite der Beine und trainiert die vorwärts beugende Flexibilität. Diese Hände zu Füßen-Stellung im Pflug ist eine Stellung, die etwas weniger die Flexibilität im Nacken und Brustwirbelsäule entwickelt und geeignet für die Menschen die weniger Dehnung im Nacken und Brustkorb im Pflug haben wollen. Es gibt mehrere Variationen die Stellung zu verlassen. Mit der Ersten kannst du direkt zur Vorwärtsbeuge kommen. Der Klassiker ist, einfach die Arme ausgestreckt halten und aus der Stellung heraus rollen. Kurz vor der Landung die Beine in den Lotossitz kreuzen und von hier zum Lotus-Fisch kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hände zu Füßen-Stellung im Pflug.

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Klassifikation von Hände zu Füßen-Stellung im Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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