Vitamin B2: Unterschied zwischen den Versionen
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Speicher für B2 sind insbesondere [[Herz]]muskel, [[Niere]] und [[Leber]]. | Speicher für B2 sind insbesondere [[Herz]]muskel, [[Niere]] und [[Leber]]. | ||
B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber | B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große [[Licht]]empfindlichkeit. | ||
So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen. | So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen. | ||
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B2 ist vergesellschaftet mit anderen [[Vitamin]]en wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel. | |||
Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen. | Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen. | ||
Wenn du zum Beispiel eingerissene | Wenn du zum Beispiel eingerissene [[Mund]]winkel hast oder [[Entzündung]]en im [[Schleimhaut]]- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen [[Haut]]ausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest. | ||
Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. | Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. | ||
Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]]. | Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]]. | ||
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Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n. | Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n. | ||
Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. | Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. | ||
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Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. | Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. | ||
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[[Kategorie:Entspannung]] | [[Kategorie:Entspannung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr
Vitamin B2 ist eines der Vitamine, die besonders wichtig sind und die man auch über vegane Ernährung ausreichend bekommen kann.
Funktion des Vitamin B2
Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der Energiegewinnung. Wenn man die Nährstoffe in Energie umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig. Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten beteiligt. Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig. B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von Enzymen, die die Stoffwechselvorgänge ermöglichen. B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen und ebenfalls für die Immunabwehr. B2 gehört zu den Nervenvitaminen. Es schützt die Nervenzellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des Organismus. B2 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es kann nur in geringem Maße im Körper gespeichert werden. Riboflavin, also Vitamin B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden. Speicher für B2 sind insbesondere Herzmuskel, Niere und Leber. B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große Lichtempfindlichkeit. So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem Licht aussetzen. Wenn man B2 und andere Vitamine erhalten will, ist es gut, die Lebensmittel schonend zuzubereiten. B2 findet man insbesondere in Nüssen, Vollkorn, auch in Melasse. B2 wird je nach körperlicher Aktivität und Energieumsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht. Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg. Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem Stresspegel und auch Menschen mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. Sportler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben.
Vitamin B 2 Mangel
Ein chronischer Mangel an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten. B2 ist vergesellschaftet mit anderen Vitaminen wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel. Leichter B2 Mangel kann zu Haut- und Schleimhautveränderungen führen. Wenn du zum Beispiel eingerissene Mundwinkel hast oder Entzündungen im Schleimhaut- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen Hautausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest. Auch der Homozysteinlevel im Blut kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. Das erhöht das Potenzial für Arteriosklerose und damit auch für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Lieferant für Vitamin B 2 Mangel
Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus Pflanzen. Es gibt B2 vor allem in Nüssen wie Mandeln und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide haben auch ausreichend B2. Man kann noch mehr B2 zu sich nehmen, wenn man die Hülsenfrüchte keimt und die Sprossen oder Keimlinge verwendet. Es gibt auch künstliche Anreicherung von Produkten, z.B. in Pflanzendrinks, aber im Allgemeinen braucht man B2 nicht zusätzlich zu sich zu nehmen. Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen. Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. Denn gerade Nerven brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen.
Vitamin B2 Video
Hier kannst du einer kurzen Lesung zuhören rund um Vitamin B2:
Dieses Vortragsvideo über Vitamin B2 kann dir vielleicht Inspiration geben, ein gesundes Leben zu führen.
Siehe auch
Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine, sind zum Beispiel
Seminare
Chakras
- 20.03.2026 - 22.03.2026 Energieschutz - Yogalehrer Weiterbildung
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Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (…- 20.03.2026 - 22.03.2026 Schamanischer Weg zu deiner Kundalini
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Kochseminare und Ausbildungen
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
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- 08.03.2026 - 13.03.2026 Heil- und Reinigungsfasten
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Entspannung, Stress Management
- 08.03.2026 - 13.03.2026 Yin Yoga Präventionswoche - Körper & Geist regenerieren
Im Yin Yoga hältst du die Asanas zwischen 3-5 Minuten, manchmal auch länger. Dazu kannst du Hilfsmittel nutzen, um die Asanas so angenehm wie möglich…- Pranava Heinz Pauly
- 10.03.2026 - 28.04.2026 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
Termine: 8 x Dienstag 10.03., 17.03., 24.03., 31.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04.2026
Uhrzeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Für Menschen mit Rückenbeschwer…- Rudra Peter Fischer
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 16.08.2026 - 21.08.2026 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
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In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
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Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung
Der Alltag wird immer komplexer, die persönliche und wirtschaftliche Unsicherheit nimmt zu. Menschen leiden mehr und mehr unter Stress, Sinn- und Bezie…- Beate Menkarski
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Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
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Themen im Sinnkontext von Vitamin B2
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B2, sind zum Beispiel
- Yoga Anfänger - die dafür gedachte Internetseite
- Jnana Yoga, Philosophie
- Rücken- und Nackenmassage Ausbildung
Vitamin B2 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B2 in Verbindung stehen:
- Vitamin B17 : Vitamin B15, Vitamin B1, Vitamin A, Stearinsäure, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin D, Abführmittel.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin B2 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
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