Vitamin B2: Unterschied zwischen den Versionen

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Vitamin B2 ist eines der [[Vitamin]]e, die besonders wichtig sind und die man auch über [[vegan]]e Ernährung ausreichend bekommen kann.
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[[Datei:Gemüse 2.jpg|thumb| Vitamine‏‎ B2 aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]
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== Funktion des Vitamin B2 ==
== Funktion des Vitamin B2 ==
Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der [[Energie]]gewinnung.  
Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der [[Energie]]gewinnung.  
Wenn man die Nährstoffe in [[Energie]] umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig.  
Wenn man die Nährstoffe in [[Energie]] umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig.  
Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, [[Eiweiß]]en und [[Fett]]en beteiligt.  
Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, [[Eiweiß]]en und [[Fett]]en beteiligt.  
Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig.  
Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig.  
B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von  Enzymen, die die Stoffwechselvorgänge ermöglichen.  
B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von  [[Enzyme]]n, die die [[Stoffwechsel]]vorgänge ermöglichen.  
B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen.
B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen und ebenfalls für die Immunabwehr.  
B2 ist auch wichtig für die Immunabwehr.  
B2 gehört zu den [[Nerven]]vitaminen.  
B2 gehört zu den [[Nerven]]vitaminen.  
Es schützt die [[Nerven]]zellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des Organismus.
Es schützt die [[Nerven]]zellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des [[Organismus]].
B2 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]].  
B2 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]].  
Es kann nur in geringem Maße im [[Körper]] gespeichert werden. Riboflavin, also [[Vitamin]] B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden.  
Es kann nur in geringem Maße im [[Körper]] gespeichert werden. Riboflavin, also [[Vitamin]] B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden.  
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B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große [[Licht]]empfindlichkeit.  
B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große [[Licht]]empfindlichkeit.  
So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen.  
So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen.  
Wenn man B2 und andere [[Vitamin]]e erhalten will, ist es gut, die Lebensmittel schonend zuzubereiten.
Wenn man B2 und andere [[Vitamin]]e erhalten will, ist es gut, die [[Lebensmittel]] schonend zuzubereiten.
B2 findet man insbesondere in [[Nüsse]]n, [[Vollkorn]], auch in [[Melasse]].
B2 findet man insbesondere in [[Nüsse]]n, [[Vollkorn]], auch in [[Melasse]].
B2 wird je nach körperlicher Aktivität und [[Energie]]umsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht.  
B2 wird je nach körperlicher Aktivität und [[Energie]]umsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht.  
Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg.  
Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg.  
Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem Stresspegel und auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch]en mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. Sportler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben.
Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem [[Stress]]pegel und auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch]en mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. [[Sport]]ler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben.
 


== Vitamin B 2 Mangel ==
== Vitamin B 2 Mangel ==
 
Ein chronischer [[Mangel]] an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten.  
Ein chronischer Mangel an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten.  
B2 ist vergesellschaftet mit anderen [[Vitamin]]en wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 [[Mangel]].  
B2 ist vergesellschaftet mit anderen [[Vitamin]]en wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel.  
Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen.  
Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen.  
Wenn du zum Beispiel eingerissene Mundwinkel hast oder Entzündungen im Schleimhaut- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen [[Haut]]ausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest.  
Wenn du zum Beispiel eingerissene [[Mund]]winkel hast oder [[Entzündung]]en im [[Schleimhaut]]- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen [[Haut]]ausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest.  
Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast.  
Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast.  
Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]].  
Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]].


== Lieferant für Vitamin B 2 Mangel ==
Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n.  
Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n.  
Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen.  
Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen.  
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Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen.  
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Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig.  
Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig.  
Denn gerade [[Nerven]] brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen.  
Denn gerade [[Nerven]] brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen.
 


== Vitamin B2 Video ==
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemische-beratung-und-familienstellen.html Systemische Beratung und Familienstellen Ausbildung]
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[[Kategorie:Entspannung]]
[[Kategorie:Tiefenentspannung]]
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===Themen im Sinnkontext von Vitamin B2 ===
===Themen im Sinnkontext von Vitamin B2 ===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr

Vitamin B2 ist eines der Vitamine, die besonders wichtig sind und die man auch über vegane Ernährung ausreichend bekommen kann.

Vitamine‏‎ B2 aus der Yoga Sicht

Funktion des Vitamin B2

Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der Energiegewinnung. Wenn man die Nährstoffe in Energie umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig. Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten beteiligt. Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig. B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von Enzymen, die die Stoffwechselvorgänge ermöglichen. B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen und ebenfalls für die Immunabwehr. B2 gehört zu den Nervenvitaminen. Es schützt die Nervenzellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des Organismus. B2 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es kann nur in geringem Maße im Körper gespeichert werden. Riboflavin, also Vitamin B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden. Speicher für B2 sind insbesondere Herzmuskel, Niere und Leber. B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große Lichtempfindlichkeit. So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem Licht aussetzen. Wenn man B2 und andere Vitamine erhalten will, ist es gut, die Lebensmittel schonend zuzubereiten. B2 findet man insbesondere in Nüssen, Vollkorn, auch in Melasse. B2 wird je nach körperlicher Aktivität und Energieumsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht. Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg. Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem Stresspegel und auch Menschen mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. Sportler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben.

Vitamin B 2 Mangel

Ein chronischer Mangel an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten. B2 ist vergesellschaftet mit anderen Vitaminen wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel. Leichter B2 Mangel kann zu Haut- und Schleimhautveränderungen führen. Wenn du zum Beispiel eingerissene Mundwinkel hast oder Entzündungen im Schleimhaut- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen Hautausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest. Auch der Homozysteinlevel im Blut kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. Das erhöht das Potenzial für Arteriosklerose und damit auch für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Lieferant für Vitamin B 2 Mangel

Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus Pflanzen. Es gibt B2 vor allem in Nüssen wie Mandeln und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide haben auch ausreichend B2. Man kann noch mehr B2 zu sich nehmen, wenn man die Hülsenfrüchte keimt und die Sprossen oder Keimlinge verwendet. Es gibt auch künstliche Anreicherung von Produkten, z.B. in Pflanzendrinks, aber im Allgemeinen braucht man B2 nicht zusätzlich zu sich zu nehmen. Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen. Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. Denn gerade Nerven brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen.

Vitamin B2 Video

Hier kannst du einer kurzen Lesung zuhören rund um Vitamin B2:

Dieses Vortragsvideo über Vitamin B2 kann dir vielleicht Inspiration geben, ein gesundes Leben zu führen.

Siehe auch

Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine‏‎

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine‏‎, sind zum Beispiel

Seminare

Chakras

21.03.2025 - 23.03.2025 Chakra-Yoga - Schwerpunkt Muladhara und Swadhisthana
Lerne alle Aspekte der beiden ersten Chakras: ihre Symbolik, Einflussbereiche im physischen Körper, psychische Ebenen, Entwicklungsstufen, Übungen zur Chakra-Harmonisierung: Asana, Pranayama, Meditat…
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21.03.2025 - 23.03.2025 Chakra-Yoga - Schwerpunkt Muladhara und Swadhisthana - Live Online Seminar
Lerne alle Aspekte der beiden ersten Chakras: ihre Symbolik, Einflussbereiche im physischen
Körper, psychische Ebenen, Entwicklungsstufen, Übungen zur Chakra-Harmonisierung: Asana,
Pran…
Beate Menkarski

Energiearbeit

19.03.2025 - 16.04.2025 Mudras for Modern Life online
Schedule: 19.03., 26.03., 02.04., 09.04., 16.04.2025
Time: 19:30 - 21:00 h

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Themen im Sinnkontext von Vitamin B2

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B2, sind zum Beispiel

Vitamin B2 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B2 in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin B2 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

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