Yoga Entspannungsstellung

Yoga Entspannungsstellung, Sanskrit Shavasana, auch bezeichnet als Entspannungslage, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Yoga Entspannungsstellung gilt als eine der Variationen von Entspannungslage - Shavasana.

Yoga Entspannungsstellung

Yoga Entspannungsstellung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Entspannungsstellung.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Yoga Entspannungsstellung - Beschreibung der Asana

Yoga dient auch zur Entspannung, es hilft zur Ruhe zu kommen. So ist die Entspannungsstellung von besonderer Wichtigkeit. Es gibt die:

• Rückenentspannungslage,
• Bauchentspannungslage
• und die Seitentspannungslage.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Bei der Entspannungsstellung auf dem Rücken gibst du die Beine etwa 50-70cm auseinander.
2. Deine Zehen fallen locker nach außen, die Arme sind vom Körper weg, die Handflächen nach oben, Daumen locker nach Außen. Die Schultern sind weg von den Ohren und der Nacken ist lang.

Yoga Entspannungsstellung - Variation mit tiefer Bauchatmung

Es gibt viel Möglichkeiten die Yoga Entspannungsstellung noch entspannender zu machen.
Die Einfachste ist mit tiefer Bauchatmung zu arbeiten:

• Beim Einatmend wölbt sich der Bauch nach außen, beim Ausatmen geht der Bauch hinein.
• Stell dir vor Energie geht in deinen Bauch, und ausatmend entspannende Energie in die Beine.
• Einatmen Lichtenergie in den Bauch, ausatmend Entspannung in Arme und Hände. Einatmend entspannende Energie in den Bauch, ausatmend entspannende Energie bis zum Kopf. Einatmend Licht zum Bauch, ausatmend zu Füßen, Händen und Kopf.
• Atme so ein paar Mal tief ein und aus und spüre die Entspannung. Manchmal reicht es aus, einfach 10 Atemzüge in der Yoga Tiefenentspannung zu sein.

Und so kann die Bauchatmung helfen noch tiefer in die Entspannungshaltung hineinzusinken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Entspannungsstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung

• Dehnungsrichtung: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana

• Drehhaltung aus der Rückenlage
• Drehung im Liegen
• Endentspannunglage
• Entspannungshaltung in der Rückenlage
• Entspannungslage
• Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
• Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
• Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
• Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
• Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
• Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
• Haltung des Toten
• Leiche
• Leichenhaltung
• Leichenstellung
• Liegende Banane
• Rückenentspannungslage
• Rückenlage
• Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
• Salamander
• Stellung des Toten
• Totenhaltung
• Totenstellung
• Umgekehrte Totenhaltung
• Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
• Yoga Entspannungsstellung
• Yoga Totenstellung
• Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
• Glückliches Baby
• Gestreckter Lotus in der Rückenlage
• Pose des Toten
• Yoga Leichenstellung

Männer Seminare

28.02.2025 - 02.03.2025 Männer Yoga

Tauche ein in die Reise, der Mann zu werden, der du wirklich sein möchtest. In einem geschützten Kreis von Männern hast du die Möglichkeit, dich zu öffnen und ehrlich über die Themen zu sprechen, die…

Maheshwara Lehner, Karsten Kepper

19.09.2025 - 21.09.2025 Glück und Stärkung deines unerschöpflichen Kraftpotentials - Seminar für Männer

Wie Dein Leben jetzt perfekt (er) wird

Du möchtest einmal Abstand von deinem Alltag. Bist bereit Neues zu wagen, damit dein unerschöpfliches Kraftpotential wieder (re)- aktiviert wird? B…

Christine Stibi

Ausbildungen

• Kristall-Akupunktur Ausbildung
• Lachyoga Übungsleiter Ausbildung
• Lomi Lomi - Hawaiianische Energiemassage Ausbildung