Schienbeinstand Rückbeuge

Schienbeinstand Rückbeuge, Sanskrit Ushtrasana, auch genannt Kamel, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Schienbeinstand Rückbeuge ist eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.

Schienbeinstand Rückbeuge

Schienbeinstand Rückbeuge Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Schienbeinstand Rückbeuge.

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Schienbeinstand Rückbeuge - Beschreibung der Asana

Die Schienbeinstand Rückbeuge ist eine Variation von Ushtrasana, das Kamel.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
2. Von hier kommst du zum aufgerichteten Fersensitz.
3. Jetzt drückst du die Schienbeine herunter und versuchst möglichst viel Gewicht auf die Schienbeine zu bringen.
4. Jetzt kannst du die Hände vor dem Brustkorb ins Namaste Mudra zusammenbringen, das Becken nach vorn schieben und die Schultern nach hinten.
5. Dann kannst du die Arme nach oben und nach hinten geben.
6. Wenn du so lange genug gehalten hast, kannst du dich langsam wieder aufrichten und dich dann auf das Gesäß setzen.

So bist du im Schienbeinstand, in welchem du versuchst, das Hauptgewicht auf die Schienbeine zu bekommen. Das ist gleichzeitig auch eine Flexibilitätsübung für den Fußspann, also für die Oberseite der Füße, die manchmal auch als Fußrücken bezeichnet werden. Diese Stellung wird oft als Knie Position bezeichnet, obwohl sie hauptsächlich ein Schienbeinsitz ist. Der größte Teil des Körpers der Bodenkontakt hat sind die Schienbeine.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schienbeinstand Rückbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schienbeinstand Rückbeuge

• Dehnungsrichtung: Schienbeinstand Rückbeuge gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schienbeinstand Rückbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Asanas im Knien, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas,

Andere Bezeichnungen für Schienbeinstand Rückbeuge

Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Schienbeinstand Rückbeuge findet man manchmal auch unter den Namen Hohes Kamel, Kamel in der Rückbeuge, Fersensitz, Diamant, Donnerkeil, Diamantsitz, Schienbeinstand-Stellung, Schienbeinstand-Haltung, Schienbeinstand-Pose, Schienbeinstandstellung, Schienbeinstandhaltung, Schienbeinstandpose, Yoga Schienbeinstand, Schienbeinstand Yoga-Stellung, Schienbeinstand Yoga-Pose, Schienbeinstand Yoga-Haltung, Schienbeinstand Yoga Asana, Schienbeinstand Yoga Übung, Schienbeinstand Position, Schienbeinstand Yoga Position, Schienbeinstand Yoga Figur.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

• Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
• Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
• Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
• Diagonales Hineingehen ins Kamel
• Einbeinige Kamelhaltung
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden
• Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
• Gerade ins Kamel kommen
• Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
• Gespanntes Kamel
• Schlafendes Kamel
• Yoga Kamel
• Yoga-Stellung des Kamels
• Halbes Kamel
• Haltung des Kamels
• Kamel Grundstellung
• Kamel mit aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Beckenheben
• Kamel mit Händen an den Fußgelenken
• Kamel mit Händen an den Hüften
• Kamel mit Händen auf den Fersen
• Kamel mit Händen auf den Fußsohlen
• Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Händen auf den Waden
• Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn
• Kamel mit Kopf nach hinten
• Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung
• Kniestand Rückbeuge
• Pose des Kamels
• Schienbeinstand Rückbeuge
• Stellung des Kamels
• Volles Kamel

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