Schlafende-Frosch-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Schlafende-Frosch-Stellung.
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==Schlafende-Frosch-Stellung - Beschreibung der Asana==
Schlafender Frosch, auch Supta Mandukasana genannt, gehört zu den [[Entspannung|Entspannungsstellungen]], die du im Rahmen oder nach den [[Rückbeugen]] machen kannst. Zum Beispiel nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] (Ushtrasana) oder auch nach [[Supta Vajrasana]] kannst du in den schlafenden Frosch kommen.
Ausgangsposition ist [[Mandukasana]], die Frosch-Haltung. Du sitzt also zwischen den [[Fersen]], was auch als [[Variation]] von [[Vajrasana]] gilt. Von hier legst du dich dann einfach auf den Rücken, sodass du zwischen den Fersen liegst. Das ist dann der schlafende Frosch ( Supta Mandukasana). Im Laufe der Zeit geht sogar die [[Lendenwirbelsäule]] bis ganz nach unten und bis dahin ist das auch eine gute Übung, um die [[Flexibilität|Knieflexibilität]] wie auch die Innenrotations-Flexibilität der [[Hüftgelenke]] zu trainieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafende-Frosch-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schlafende-Frosch-Stellung ==
==Klassifikation von Schlafende-Frosch-Stellung ==


* Dehnungsrichtung: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den [[Dehnübungen]], [[Flexibilitätsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Flexibilitätsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schlafende-Frosch-Stellung, Sanskrit Mandukasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana, Kniesitz - Vajrasana.

Schlafende-Frosch-Stellung

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Schlafende-Frosch-Stellung Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Schlafende-Frosch-Stellung.

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Schlafende-Frosch-Stellung - Beschreibung der Asana

Schlafender Frosch, auch Supta Mandukasana genannt, gehört zu den Entspannungsstellungen, die du im Rahmen oder nach den Rückbeugen machen kannst. Zum Beispiel nach dem Kamel (Ushtrasana) oder auch nach Supta Vajrasana kannst du in den schlafenden Frosch kommen.

Ausgangsposition ist Mandukasana, die Frosch-Haltung. Du sitzt also zwischen den Fersen, was auch als Variation von Vajrasana gilt. Von hier legst du dich dann einfach auf den Rücken, sodass du zwischen den Fersen liegst. Das ist dann der schlafende Frosch ( Supta Mandukasana). Im Laufe der Zeit geht sogar die Lendenwirbelsäule bis ganz nach unten und bis dahin ist das auch eine gute Übung, um die Knieflexibilität wie auch die Innenrotations-Flexibilität der Hüftgelenke zu trainieren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafende-Frosch-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schlafende-Frosch-Stellung

Siehe auch

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