Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn du in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge] bist kannst du verschiedene [[Energietechnik]]en nutzen. Du fasst mit den Händen an den Fuß. Atmest vollständig aus und ziehst mit leeren [[Lungen]] den [[Bauch]] ein. Indem du so den Bauch einziehst bringst du das [[Prana]] nach oben. [[Yana]] heißt Reise, [[Uddhi]] heiß nach oben. [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/YVS461_Uddiyana_Bandha_in_der_Hatha_Pradipika_%25E2%2580%2593_HYP_III_55-60&sa=U&ved=2ahUKEwjqo_3SuID7AhWIg_0HHUjtB_QQFnoECAIQAg&usg=AOvVaw1gEdv9B1uL8Ehdqnh_gjRt Uddhiyana Bandha] heißt das Prana auf eine Reise nach oben zu schicken. Wenn du erst einmal die Energie im [[Muladhara Chakra]] aktiviert hast, kannst du durch Uddhiyana Bandha die [[Energie]] weiter nach oben bringen. Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha ist auch eine gute Möglichkeit um die [[Bauch]]organe noch besser zu massieren. Es hilft für das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/&sa=U&ved=2ahUKEwjUx9PmuID7AhU9gf0HHYB5BUYQFnoECAYQAQ&usg=AOvVaw1aXxuvitIxmUMiJHGlgjxH Agni] und eine gesunde [[Verdauung]]. Jede Vorwärtsbeuge ist ja auch eine Massage der Bauchorgane. Wenn du die Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha oder [[Agni Sara]] verbindest dann ist sie noch machtvoller für die Bauchorgane. Meistens wird man nur 2-3 Runden Uddhiyana Bandha üben und dann die [[Vorwärtsbeuge]] halten und normal atmen oder andere [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Atemtechniken&sa=U&ved=2ahUKEwjkte74uID7AhXZ_rsIHSZlDCIQFnoECAQQAg&usg=AOvVaw1DdAlPrIO8YkZtT0Xrxm9k Atemtechniken] integrieren aber es ist auch mal schön die Vorwärtsbeuge 4 Minuten lang zu halten und nach jedem Ausatmen Uddhiyana Bandha zu üben. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha, Sanskrit Uddhiyana Bandha Ardha Janu Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha - Beschreibung der Asana
Wenn du in der Halbe Vorwärtsbeuge bist kannst du verschiedene Energietechniken nutzen. Du fasst mit den Händen an den Fuß. Atmest vollständig aus und ziehst mit leeren Lungen den Bauch ein. Indem du so den Bauch einziehst bringst du das Prana nach oben. Yana heißt Reise, Uddhi heiß nach oben. Uddhiyana Bandha heißt das Prana auf eine Reise nach oben zu schicken. Wenn du erst einmal die Energie im Muladhara Chakra aktiviert hast, kannst du durch Uddhiyana Bandha die Energie weiter nach oben bringen. Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha ist auch eine gute Möglichkeit um die Bauchorgane noch besser zu massieren. Es hilft für das Agni und eine gesunde Verdauung. Jede Vorwärtsbeuge ist ja auch eine Massage der Bauchorgane. Wenn du die Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha oder Agni Sara verbindest dann ist sie noch machtvoller für die Bauchorgane. Meistens wird man nur 2-3 Runden Uddhiyana Bandha üben und dann die Vorwärtsbeuge halten und normal atmen oder andere Atemtechniken integrieren aber es ist auch mal schön die Vorwärtsbeuge 4 Minuten lang zu halten und nach jedem Ausatmen Uddhiyana Bandha zu üben.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
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