Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen - Beschreibung der Asana==
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Die Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten [[Arme|Armen]] ist eine Variation von [[Janushirasana]] bei der du die Wirbelsäule gut auseinanderziehen kannst und die [[Flexibilität]] in der Rückseite der [[Beine]] entwickeln kannst. Du ziehst aktiv mit den Händen den Fuß [[zu]] dir hin. Indem du die [[Arme]] kräftig anspannst, ziehst du die Wirbelsäule lang und du dehnst vor allem die Rückseite der [[Schenkel|Unterschenkel]]. Indem du mit den Händen den Fuß kräftig zu dir hinziehst, wird die [[Wade]] besonders stark gedehnt und dafür dient diese Variation und die [[Wirbelsäule]] wird lang.
Die Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten [[Arme|Armen]] ist eine Variation von [[Janushirasana]] bei der du die Wirbelsäule gut auseinanderziehen kannst und die [[Flexibilität]] in der Rückseite der [[Beine]] entwickeln kannst. Du ziehst aktiv mit den Händen den Fuß [[zu]] dir hin. Indem du die [[Arme]] kräftig anspannst, ziehst du die Wirbelsäule lang und du dehnst vor allem die Rückseite der [[Schenkel|Unterschenkel]]. Indem du mit den Händen den Fuß kräftig zu dir hinziehst, wird die [[Wade]] besonders stark gedehnt und dafür dient diese Variation und die [[Wirbelsäule]] wird lang.
Wenn du in der vorwärtsbeugenden [[Flexibilität]] vorankommen willst, ist es gut mindestens eine Phase zu haben, wo du mit kräftig angespannten Armen an der Wadenflexibilität arbeitest gerade in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halben Vorwärtsbeuge].  
Wenn du in der vorwärts beugenden [[Flexibilität]] vorankommen willst, ist es gut mindestens eine Phase zu haben, wo du mit kräftig angespannten Armen an der Wadenflexibilität arbeitest, gerade in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halben Vorwärtsbeuge].  


Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Halbe Vorwärtsbeuge|Halben Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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== Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen Video==
== Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen Video==


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* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
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* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
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* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen - Beschreibung der Asana

Die Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen ist eine Variation von Janushirasana bei der du die Wirbelsäule gut auseinanderziehen kannst und die Flexibilität in der Rückseite der Beine entwickeln kannst. Du ziehst aktiv mit den Händen den Fuß zu dir hin. Indem du die Arme kräftig anspannst, ziehst du die Wirbelsäule lang und du dehnst vor allem die Rückseite der Unterschenkel. Indem du mit den Händen den Fuß kräftig zu dir hinziehst, wird die Wade besonders stark gedehnt und dafür dient diese Variation und die Wirbelsäule wird lang. Wenn du in der vorwärts beugenden Flexibilität vorankommen willst, ist es gut mindestens eine Phase zu haben, wo du mit kräftig angespannten Armen an der Wadenflexibilität arbeitest, gerade in der Halben Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Halben Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

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