Yoga Entspannungsstellung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Yoga Entspannungsstellung''', Sanskrit [[Shavasana]], auch bezeichnet als [[Entspannungslage]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]]. Yoga Entspannungsstellung gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].
'''Yoga Entspannungsstellung''', Sanskrit [[Shavasana]], auch bezeichnet als [[Entspannungslage]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]]. Yoga Entspannungsstellung gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].
[[datei:Yoga_Entspannungsstellung.png|thumb|Yoga Entspannungsstellung]]
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== Yoga Entspannungsstellung Video==
== Yoga Entspannungsstellung Video==
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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Entspannungsstellung.
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Entspannungsstellung.
{{#ev:youtube|7Nzf9CccBSI}}
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==Yoga Entspannungsstellung - Beschreibung der Asana==
[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dient auch zur [[Entspannung]], es [[Wie hilft Yoga|hilft]] zur [[Ruhe]] zu kommen. So ist die [[Entspannungslage|Entspannungsstellung]] von besonderer [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|Wichtigkeit]].
Es gibt die:
:*[[Rückenentspannungslage]],
:*[[Bauchentspannungslage]]
:*und die [[Seitentspannungslage]].
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Bei der [[Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien|Entspannungsstellung]] auf dem [[Rücken]] gibst du die [[Beindehnung|Beine]] etwa 50-70cm auseinander.
#Deine [[Zehen]] fallen [[locker]] nach [[außen]], die [[Arme]] sind vom [[Körper]] weg, die [[Handflächen]] nach oben, [[Daumen]] locker nach Außen. Die [[Schultern]] sind weg von den [[Ohren]] und der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken] ist [[Lang|lang]].
====Yoga Entspannungsstellung - Variation mit tiefer Bauchatmung====
Es gibt viel [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]] die [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungsstellung] noch [[Entspannung - welche Arten|entspannender]] zu machen.
<br>Die [[Einfach|Einfachste]] ist mit [[Tiefe Bauchatmung|tiefer]] [[Bauchatmung]] zu arbeiten:
:*Beim [[Einatmen|Einatmend]] wölbt sich der [[Bauch Chakra|Bauch]] nach außen, beim [[Ausatmen]] geht der [[Bauch Muskeln|Bauch]] hinein.
:*Stell dir vor [[Energie]] geht in deinen Bauch, und ausatmend [[Entspannend|entspannende]] [[Energie-Arbeit|Energie]] in die Beine.
:*Einatmen [[Licht_und_Kraft|Lichtenergie]] in den Bauch, ausatmend [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] in Arme und [[Heilende Hände|Hände]]. Einatmend entspannende [[Energie-Meditation|Energie]] in den Bauch, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmend] entspannende [[Energiemeditation|Energie]] bis zum Kopf. Einatmend [[Licht]] zum [[Bauchmassage|Bauch]], ausatmend zu [[Fußgelenksübung|Füßen]], Händen und Kopf.
:*[[Atemtechniken|Atme]] so ein paar Mal [[tief]] ein und aus und [[Spüren|spüre]] die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung]. Manchmal reicht es aus, einfach [[Wie lange Asanas halten|10]] [[Atemzug|Atemzüge]] in der Yoga [[Tiefenentspannung Anleitung|Tiefenentspannung]] zu [[sein]].
Und so kann die [[Bauchatem|Bauchatmung]] [[Wie wirkt Hatha Yoga|helfen]] noch tiefer in die [[Shavasana in der Hatha Yoga Pradipika|Entspannungshaltung]] hineinzusinken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Entspannungsstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung ==
==Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung ==


* Dehnungsrichtung: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:31 Uhr

Yoga Entspannungsstellung, Sanskrit Shavasana, auch bezeichnet als Entspannungslage, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Yoga Entspannungsstellung gilt als eine der Variationen von Entspannungslage - Shavasana.

Yoga Entspannungsstellung

Yoga Entspannungsstellung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Entspannungsstellung.

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YouTube

Yoga Entspannungsstellung - Beschreibung der Asana

Yoga dient auch zur Entspannung, es hilft zur Ruhe zu kommen. So ist die Entspannungsstellung von besonderer Wichtigkeit. Es gibt die:

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Bei der Entspannungsstellung auf dem Rücken gibst du die Beine etwa 50-70cm auseinander.
  2. Deine Zehen fallen locker nach außen, die Arme sind vom Körper weg, die Handflächen nach oben, Daumen locker nach Außen. Die Schultern sind weg von den Ohren und der Nacken ist lang.

Yoga Entspannungsstellung - Variation mit tiefer Bauchatmung

Es gibt viel Möglichkeiten die Yoga Entspannungsstellung noch entspannender zu machen.
Die Einfachste ist mit tiefer Bauchatmung zu arbeiten:

Und so kann die Bauchatmung helfen noch tiefer in die Entspannungshaltung hineinzusinken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Entspannungsstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung

Siehe auch

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Ausbildungen

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