Vitamin B6

Vitamin B6 ist essentiell für die Eiweißaufnahme. Vitamin B6 ist in veganen Quellen vorhanden. Ein gesund lebender Veganer/in* braucht sich keine Gedanken über Vitamin B6 zu machen.

Vitamine‏‎ B6 aus der Yoga Sicht

Was ist B6?

Vitamin B6 ist eine Sammelbezeichnung dreier ähnlicher chemischer Verbindungen. Alle drei sind Vorstufen des sogenannten Pyridoxalphosphats. Die drei chemischen Verbindungen, die Vorstufen dieses Vitamins, sind Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin. Meistens wird man, wenn es um Menschen geht, vom Vitamin B6 als Pyridoxin sprechen. Der Mensch braucht letztlich Pyridoxin bzw. B6, weil er den Co-Faktor Pyridoxalphosphat nicht selbst herstellen kann. Er braucht diesen Co-Faktor für verschiedene Funktionen. B6 wirkt als Co-Enzym in etwa hundert enzymatischen Reaktionen. Vitamin B 6 ist insbesondere für den Aminosäurestoffwechsel, also für den Eiweißstoffwechsel, wichtig.

B6 kommt in kleinen Dosierungen in fast allen Lebensmitteln vor. Es kommt in tierischen Produkten vor, denn die Tiere brauchen B6 für ihren Eiweißstoffwechsel, aber die Tiere bekommen B6 über pflanzliche Quellen.

So ist es auch kein Wunder, dass es gute pflanzliche Quellen für Vitamin B6 gibt. Gute pflanzliche Quellen für B6 sind z.B. Kohl, grüne Bohnen, Linsen, Feldsalat, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Nüsse, Hefe, Weizenkeime, Avocados und Bananen.

Man sagt, dass insbesondere Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, die meisten Nüsse und die meisten Vollkorngetreide Vitamin B6 enthalten. Wenn du dich mit ausreichend Vollkornprodukten , Hülsenfrüchten, Gemüse, Salaten, einem gewissen Anteil von Nüssen, Saaten und kaltgepressten Ölen ernährst, dann hast du typischerweise alle Vitamine, die du brauchst, insbesondere Vitamin B6. Nur B12 ist speziell. Wenn du mehr über B 12 wissen möchtest, dann gehe auf: Vitamin B12.

B6 Mangel

B6 Mangel ist äußerst selten, da B6 in fast allen Nahrungsmitteln vorkommt. B6 Mangel hast du eigentlich nur dann, wenn du auch einen Mangel an anderen B Vitaminen hast. Meistens heißt das, eine ziemlich gestörte Ernährung. B6 Mangel könnte zu Appetitverlust, Erbrechen, Durchfall, Wachstumsstörungen, Dermatitis (Hautentzündungen) und Anämien (Blutarmut) führen. B6 Mangel könnte zu einer Degeneration der peripheren Nerven führen und es kann zur Paralyse, also zur Lähmung kommen oder zu Taubheitsgefühlen und Missempfindungen. Vitamin B6 Mangel könnte zu Krampfzuständen und zu Zerstörungen in Augen, Nase und Mund führen. Ein Mangel an Vitamin B6 wird auch mit Schlaf- und Angststörungen, Missempfindungen und Muskelzuckungen in Verbindung gebracht.

Überdosierung von B6

Es kann zu einer B6 Überdosierung kommen, insbesondere wenn Menschen durch Nahrungsergänzungsmittel zu viele B Vitamine zu sich nehmen. Das kann zu Problemen führen. In den gesundheitsbewussten Bevölkerungsschichten ist häufiger die Überdosierung als die Unterdosierung eine Gefahr. Die Überdosierung von allen B Vitaminen kann zu verschiedenen Problemen führen. Sie kann zu Fällen von Neurotoxizität führen, d.h. einer Art Neuropathie, also Gang- und Reflexstörungen und Störungen von Tast- und Temperaturempfindungen. Auch Dermatitis, also Hautentzündungen, werden beschrieben. Zu viel Pyridoxin, also zu viel B6, kann zu verschiedenen Nervenproblemen führen. In diesem Sinne muss dir bewusst sein, dass du nicht zu viel B6 über die Nahrung aufnehmen kannst. Es wird normalerweise gesagt, dass Männer mindesten 1,5 mg und Frauen 1,2 mg pro Tag zu sich nehmen sollen, das ist aber auch vom Eiweißstoffwechsel abhängig. Normalerweise, wenn du gesund lebst und dich von Vollkorn, Hülsenfrüchten, Gemüse, Salaten, Obst, Nüssen, kaltgepressten Ölen ernährst, brauchst du dir keine Sorgen um Vitamin B6 zu machen.

Vitamin B6 Video

In diesem Sermon findest du einige Infos zum Thema Vitamin B6:

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Dieses Vortragsvideo mit dem Gegenstand Vitamin B6 kann dir vielleicht eine kleine Motivation geben, gesund zu leben.

Seminare

Chakras

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

27.12.2024 - 29.12.2024 Chakra - Heilung - Klang

Intensiviere deine Beziehung zu deinen Chakras durch Tönen und achtsames Atmen. Durch meditative Klang- und Atemübungen kannst du deinen Körper und deine Energien besser beobachten, die Energien akti…

Hagit Noam

Energiearbeit

20.12.2024 - 22.12.2024 Klangmassage

Lasse dich tragen von den Schwingungen der Gongs und Klangschalen. Erlerne verschiedene Spieltechniken, die Hintergründe der Schwingungstechniken und deren Wirkung. Sie führen dich zu tiefer Entspann…

Pranava Heinz Pauly

20.12.2024 - 22.12.2024 Der Weg des Herzens

Viele praktische Übungen zur Herzöffnung und Heilung aus Yoga, Buddhismus und energetischer Heilarbeit bilden das Kernstück dieses Seminars. Du lernst Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelass…

Suryadev Christian Müller

Kundalini Yoga

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

Kochseminare und Ausbildungen

10.01.2025 - 12.01.2025 Ayurvedisch vegan kochen

Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit denen…

Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel

23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan

Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht

Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun…

Christiane de Jong

Ernährung

03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende

Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…

Karsten Unger

02.02.2025 - 07.02.2025 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung

Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.

Michaela Schwidder

Entspannung, Stress Management

22.12.2024 - 27.12.2024 Entspannen, aufladen, Yoga erleben - Keihnachten im Allgäu

Die sogenannte ‚ruhige Zeit‘, die Zeit um Weihnachten, wirklich das sein lassen, was die Worte ausdrücken möchten: Zeit für Ruhe und Frieden.

An diesen Tagen kannst du dich im Allgäu As…

Cornelia Surya Haag

25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…

Darshini Schwirz

Entspannungskursleiter Weiterbildung

16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…

Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…

Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…

Darshini Schwirz

26.12.2024 - 31.12.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…

Ramashakti Sikora

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitamin B6

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B6, sind zum Beispiel

• was ist yoga
• Naturspiritualität und Schamanismus
• Kinderyogalehrer/in Ausbildung

Vitamin B6 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B6 in Verbindung stehen:

• Vitamin B5 : Vitamin B3, Vitamin B17, Vitamin B13, Vitamin B1, Vitamin B7, Vitamin C, Vitamin P, Melisse.

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin B6 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin B6 ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!