Vitamin B2: Unterschied zwischen den Versionen
Luca (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (9 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Vitamin B2 ist eines der [[Vitamin]]e, die besonders wichtig sind und die man auch über [[vegan]]e Ernährung ausreichend bekommen kann. | |||
Vitamin B2 ist eines der [[Vitamin]]e, die besonders wichtig sind und die man auch über [[vegan]]e Ernährung | |||
[[Datei:Gemüse 2.jpg|thumb| Vitamine B2 aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]] | [[Datei:Gemüse 2.jpg|thumb| Vitamine B2 aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]] | ||
== Funktion des Vitamin B2 == | == Funktion des Vitamin B2 == | ||
Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der [[Energie]]gewinnung. | Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der [[Energie]]gewinnung. | ||
Wenn man die Nährstoffe in [[Energie]] umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig. | Wenn man die Nährstoffe in [[Energie]] umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig. | ||
Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, [[Eiweiß]]en und [[Fett]]en beteiligt. | Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, [[Eiweiß]]en und [[Fett]]en beteiligt. | ||
Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig. | Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig. | ||
B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von | B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von [[Enzyme]]n, die die [[Stoffwechsel]]vorgänge ermöglichen. | ||
B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen | B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen und ebenfalls für die Immunabwehr. | ||
B2 gehört zu den [[Nerven]]vitaminen. | B2 gehört zu den [[Nerven]]vitaminen. | ||
Es schützt die [[Nerven]]zellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des Organismus. | Es schützt die [[Nerven]]zellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des [[Organismus]]. | ||
B2 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]]. | B2 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]]. | ||
Es kann nur in geringem Maße im [[Körper]] gespeichert werden. Riboflavin, also [[Vitamin]] B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden. | Es kann nur in geringem Maße im [[Körper]] gespeichert werden. Riboflavin, also [[Vitamin]] B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden. | ||
| Zeile 22: | Zeile 17: | ||
B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große [[Licht]]empfindlichkeit. | B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große [[Licht]]empfindlichkeit. | ||
So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen. | So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem [[Licht]] aussetzen. | ||
Wenn man B2 und andere [[Vitamin]]e erhalten will, ist es gut, die Lebensmittel schonend zuzubereiten. | Wenn man B2 und andere [[Vitamin]]e erhalten will, ist es gut, die [[Lebensmittel]] schonend zuzubereiten. | ||
B2 findet man insbesondere in [[Nüsse]]n, [[Vollkorn]], auch in [[Melasse]]. | B2 findet man insbesondere in [[Nüsse]]n, [[Vollkorn]], auch in [[Melasse]]. | ||
B2 wird je nach körperlicher Aktivität und [[Energie]]umsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht. | B2 wird je nach körperlicher Aktivität und [[Energie]]umsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht. | ||
Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg. | Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg. | ||
Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem | Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem [[Stress]]pegel und auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/mensch/ Mensch]en mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. [[Sport]]ler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben. | ||
== Vitamin B 2 Mangel == | == Vitamin B 2 Mangel == | ||
Ein chronischer [[Mangel]] an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten. | |||
Ein chronischer Mangel an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten. | B2 ist vergesellschaftet mit anderen [[Vitamin]]en wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 [[Mangel]]. | ||
B2 ist vergesellschaftet mit anderen [[Vitamin]]en wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel. | |||
Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen. | Leichter B2 Mangel kann zu [[Haut]]- und [[Schleimhaut]]veränderungen führen. | ||
Wenn du zum Beispiel eingerissene | Wenn du zum Beispiel eingerissene [[Mund]]winkel hast oder [[Entzündung]]en im [[Schleimhaut]]- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen [[Haut]]ausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest. | ||
Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. | Auch der Homozysteinlevel im [[Blut]] kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. | ||
Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]]. | Das erhöht das Potenzial für [[Arteriosklerose]] und damit auch für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]]. | ||
== Lieferant für Vitamin B 2 Mangel == | |||
Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n. | Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus [[Pflanze]]n. | ||
Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. | Es gibt B2 vor allem in [[Nüsse]]n wie [[Mandel]]n und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. | ||
| Zeile 45: | Zeile 39: | ||
Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen. | Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen. | ||
Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. | Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. | ||
Denn gerade [[Nerven]] brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen. | Denn gerade [[Nerven]] brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen. | ||
== Vitamin B2 Video == | == Vitamin B2 Video == | ||
| Zeile 56: | Zeile 49: | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
===Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine === | |||
Begriffe aus den Gebieten [[Naturheilkunde]], [[Anatomie]], [[Medizin]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie Psychologie], die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine, sind zum Beispiel | |||
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ psychotherapie] | |||
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantras und Musik Seminare] | |||
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/systemische-beratung-und-familienstellen.html Systemische Beratung und Familienstellen Ausbildung] | |||
==Seminare== | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
[[Kategorie:Ernährung]] | |||
[[Kategorie:Vegetarismus]] | |||
[[Kategorie:Veganismus]] | |||
[[Kategorie:Gesundheit]] | |||
[[Kategorie:Yogische Ernährung]] | |||
[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]] | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Entspannung]] | |||
[[Kategorie:Tiefenentspannung]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
===Themen im Sinnkontext von Vitamin B2 === | ===Themen im Sinnkontext von Vitamin B2 === | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr
Vitamin B2 ist eines der Vitamine, die besonders wichtig sind und die man auch über vegane Ernährung ausreichend bekommen kann.
Funktion des Vitamin B2
Vitamin B 2 hat eine wichtige Funktion im Prozess der Energiegewinnung. Wenn man die Nährstoffe in Energie umwandeln will, ist Vitamin B2 wichtig. Vitamin B2 ist am Abbau von Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten beteiligt. Werden diese in ATP, also in Adenosintriphosphat umgewandelt, ist Vitamin B2 besonders wichtig. B2 ist also ein Co-Faktor, ein Helfer von Enzymen, die die Stoffwechselvorgänge ermöglichen. B2 ist auch ein wichtiger Co-Faktor bei zellschützenden Prozessen und ebenfalls für die Immunabwehr. B2 gehört zu den Nervenvitaminen. Es schützt die Nervenzellen und hat eine wichtige Funktion beim Wachstum des Organismus. B2 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es kann nur in geringem Maße im Körper gespeichert werden. Riboflavin, also Vitamin B 2, kann nur wenige Wochen konserviert werden. Speicher für B2 sind insbesondere Herzmuskel, Niere und Leber. B2, Riboflavin hat eine hohe Stabilität gegenüber Säure und Hitze, aber es hat eine große Lichtempfindlichkeit. So sollte man B2 haltige Lebensmittel nicht zu sehr dem Licht aussetzen. Wenn man B2 und andere Vitamine erhalten will, ist es gut, die Lebensmittel schonend zuzubereiten. B2 findet man insbesondere in Nüssen, Vollkorn, auch in Melasse. B2 wird je nach körperlicher Aktivität und Energieumsatz in unterschiedlichen Mengen gebraucht. Man sagt, je 1000 Kalorien am Tag brauche man mindestens 0,6 mg. Männer, die eine normale Aktivität haben, brauchen 1.4 mg pro Tag und Frauen 1,1 mg. Personen mit hohem Stresspegel und auch Menschen mit erhöhten körperlichen Aktivitäten, z.B. Sportler brauchen mehr Vitamin B2, aber man sollte auch nicht zu viel Vitamin B2 haben.
Vitamin B 2 Mangel
Ein chronischer Mangel an Riboflavin, also B2, ist heutzutage ziemlich selten. B2 ist vergesellschaftet mit anderen Vitaminen wie B1 oder B6, und so gibt es selten Vitamin B2 Mangel. Leichter B2 Mangel kann zu Haut- und Schleimhautveränderungen führen. Wenn du zum Beispiel eingerissene Mundwinkel hast oder Entzündungen im Schleimhaut- oder Mundbereich oder auch einen schuppigen entzündlichen Hautausschlag, dann könntest du überlegen, ob du vielleicht mehr B Vitamine zu dir nehmen solltest. Auch der Homozysteinlevel im Blut kann steigen, wenn du nicht genügend B2 hast. Das erhöht das Potenzial für Arteriosklerose und damit auch für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Lieferant für Vitamin B 2 Mangel
Vitamin B2 bekommt man ausreichend aus Pflanzen. Es gibt B2 vor allem in Nüssen wie Mandeln und Haselnüssen, man findet B2 in Ölsaaten, also in Kürbis- und Pinienkernen. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide haben auch ausreichend B2. Man kann noch mehr B2 zu sich nehmen, wenn man die Hülsenfrüchte keimt und die Sprossen oder Keimlinge verwendet. Es gibt auch künstliche Anreicherung von Produkten, z.B. in Pflanzendrinks, aber im Allgemeinen braucht man B2 nicht zusätzlich zu sich zu nehmen. Wenn man zu viel B2 zu sich nimmt, kann das auch zu Problemen führen. Heutzutage gibt es oft mehr Probleme durch zu viele B Vitamine als durch zu wenig. Denn gerade Nerven brauchen zwar die B Vitamine, aber zu viel B1, B2 und B6 führt dann auch wieder zu Problemen.
Vitamin B2 Video
Hier kannst du einer kurzen Lesung zuhören rund um Vitamin B2:
Dieses Vortragsvideo über Vitamin B2 kann dir vielleicht Inspiration geben, ein gesundes Leben zu führen.
Siehe auch
Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine, sind zum Beispiel
Seminare
Chakras
- 14.01.2025 - 11.02.2025 Yoga für Brustkorböffnung, Haltung und Herz Chakra - Online-Kurs
- Termine: 5 x Dienstag: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02.2025
Uhrzeit 18:00 -19:30 Uhr
Übungen aus dem Faszienyoga abgestimmt mit lang gehaltenen Yin Yoga Haltungen bef… - Annette Essig
- 26.01.2025 - 26.01.2025 Shake it out - lass los und empfange neue Energie online
- Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr
Du möchtest alten Ballast loslassen, blockierte Energie lösen und kraftvoll zentriert im Jetzt ankommen?
Wünschst du dir geistige Entspannung, möchtest d… - Melina Chamunda Behrendt
Energiearbeit
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Heile dich selbst: freie Bodymotions
- Jede Zelle unseres Körpers hat ihr eigenes Bewusstsein. Unverarbeitete, nicht ausgedrückte Gefühle hat unser Körper in sich abgespeichert und lädt uns durch Krankheiten, Blockaden, Ängste dazu ein, h…
- Sina Blagotinschek
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Ramona Zeller
Kundalini Yoga
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Ramona Zeller
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Kundalini Yoga Mittelstufe
- Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
Kochseminare und Ausbildungen
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Ayurvedisch vegan kochen
- Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit denen…
- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
- Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun… - Christiane de Jong
Ernährung
- 03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende
- Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…
- Karsten Unger
- 26.01.2025 - 26.01.2025 Yogatherapie und Ayurveda für eine gesunde Verdauung - Online Workshop
- Uhrzeit: 11:00 – 14:00 Uhr
Willst du dein Verdauungssystem mithilfe von Yoga reinigen und stärken? Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich. Hier lernst du diverse Techniken des… - Raphael Mousa
Entspannung, Stress Management
- 05.01.2025 - 10.01.2025 Räkel Yoga
- Räkle dich frei - wie Räkel Yoga Blockaden löst! Beim Räkel Yoga machen wir uns den natürlichen Räkel Reflex zunutze und befreien unsere Körper anhand einer Übungsreihe mit kreativ-natürlichen Befrei…
- Erkan Batmaz
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Räkel Yoga
- Räkle dich frei - wie Räkel Yoga Blockaden löst! Beim Räkel Yoga machen wir uns den natürlichen Räkel Reflex zunutze und befreien unsere Körper anhand einer Übungsreihe mit kreativ-natürlichen Befrei…
- Erkan Batmaz
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 05.01.2025 - 17.01.2025 Meditationskursleiter-Ausbildung Kompakt Teil 1+2
- Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
- Shivakami Bretz, Katyayani
- 05.01.2025 - 12.01.2025 Meditationskursleiter Ausbildung Teil 1
- Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
- Shivakami Bretz, Katyayani
Themen im Sinnkontext von Vitamin B2
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B2, sind zum Beispiel
- Yoga Anfänger - die dafür gedachte Internetseite
- Jnana Yoga, Philosophie
- Rücken- und Nackenmassage Ausbildung
Vitamin B2 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B2 in Verbindung stehen:
- Vitamin B17 : Vitamin B15, Vitamin B1, Vitamin A, Stearinsäure, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin D, Abführmittel.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin B2 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin B2 ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
