Krokodil mit gekreuzten Beinen: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(13 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Krokodil mit gekreuzten Beinen''', Sanskrit [[Sukha Makarasana]], auch bekannt unter [[Krokodil]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].
'''Krokodil mit gekreuzten Beinen''', Sanskrit [[Sukha Makarasana]], auch bekannt unter [[Krokodil]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].
[[datei:Krokodil_Drehhaltung_aus_der_Rueckenlage.png|thumb|Krokodil mit gekreuzten Beinen]]
[[datei:Krokodil_Drehhaltung_aus_der_Rueckenlage.jpg|thumb|Krokodil mit gekreuzten Beinen]]


== Krokodil mit gekreuzten Beinen Video==
== Krokodil mit gekreuzten Beinen Video==
Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video zur Yogastellung Krokodil mit gekreuzten Beinen.
Hier ein Video zur Yogastellung Krokodil mit gekreuzten Beinen.
{{#ev:youtube|RnnBQhGLxlQ}}
{{#ev:youtube|RnnBQhGLxlQ}}
==Krokodil mit gekreuzten Beinen - Beschreibung der Asana==
Das [[Krokodil]] mit gekreuzten [[Beine|Beinen]] ist eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-bullet-journal-inge-schoeps Variation] von [[Nakrasana]], [[Makarasana]].
#Von der [[Rückenlage]] ausgehend [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long beuge] die [[Knie]], kreuze die [[Beine]]. Das [[Bedeutung|heißt]] gib die [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]] über einander, [[Fassen|fasse]] mit den [[Hände|Händen]] entweder um [[Knie]] oder [[Schienbein]] oder in die [[Kniebeuge im Liegen|Kniebeuge]] und [[Ziehen|ziehe]] die [[Beindehnung|Beine]] [[sanft]] zu [[Selbst|dir]] hin.
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/aetherische-aromaoele/primavera/-atmewohl-kissenspray-30ml Atme] [[tief]] [[Einatmen|ein]] und [[Ausatmen|aus]]. So [[Schaffen|schaffst]] du [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] und in den Hüft-[[Kreuzbein|Kreuzbeingelenken]].
[[Krokodil-Stellung|Krokodil]] mit gekreuzten [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkeln]] [[Wie heilt Yoga|hilft]] die [[Flexibilität|Hüftflexiblität]] zu [[Übung|entwickeln]], [[Wo hilft Yoga|hilft]] aber vor allen [[Dinge|Dingen]] die [[Hüfte|Hüft]]-[[Kreuzbein|Kreuzbeingelenke]] [[Flexibel|flexibler]] zu machen, [[Wie hilft Yoga|hilft]] [[Spannungen]] aus dem [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|unteren]] [[Rücken]] heraus zu nehmen. Manche [[Menschen]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ spüren] eine [[Wunderbar|wunderbare]] [[Erleichterung]] wenn sie das [[Krokodil-Stellung|Krokodil]] mit überkreuzten [[Beine|Beinen]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-sets üben].
Mehr auf: https://www.yoga-vidya.de/


==Klassifikation von Krokodil mit gekreuzten Beinen  ==
==Klassifikation von Krokodil mit gekreuzten Beinen  ==


* Dehnungsrichtung: Krokodil mit gekreuzten Beinen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Krokodil mit gekreuzten Beinen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Krokodil mit gekreuzten Beinen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Krokodil mit gekreuzten Beinen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
Zeile 64: Zeile 75:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr

Krokodil mit gekreuzten Beinen, Sanskrit Sukha Makarasana, auch bekannt unter Krokodil, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine der Variationen von Krokodil - Makarasana.

Krokodil mit gekreuzten Beinen

Krokodil mit gekreuzten Beinen Video

Hier ein Video zur Yogastellung Krokodil mit gekreuzten Beinen.

Krokodil mit gekreuzten Beinen - Beschreibung der Asana

Das Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine Variation von Nakrasana, Makarasana.

  1. Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie, kreuze die Beine. Das heißt gib die Oberschenkel über einander, fasse mit den Händen entweder um Knie oder Schienbein oder in die Kniebeuge und ziehe die Beine sanft zu dir hin.
  2. Atme tief ein und aus. So schaffst du Raum in den Hüftgelenken und in den Hüft-Kreuzbeingelenken.

Krokodil mit gekreuzten Oberschenkeln hilft die Hüftflexiblität zu entwickeln, hilft aber vor allen Dingen die Hüft-Kreuzbeingelenke flexibler zu machen, hilft Spannungen aus dem unteren Rücken heraus zu nehmen. Manche Menschen spüren eine wunderbare Erleichterung wenn sie das Krokodil mit überkreuzten Beinen üben.

Mehr auf: https://www.yoga-vidya.de/

Klassifikation von Krokodil mit gekreuzten Beinen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana

Naturspiritualität und Schamanismus Seminare

14.07.2024 - 17.07.2024 Krafttier Trommel Kreise
Stärke im geschützten Kreis der Verbundenheit auf uralte Weise deine intuitiven Selbstheilungskräfte. Schamanisches Reisen und Rituale sind ein Weg der Kraft. Die schamanische Trommel bringt dich auf…
Rajeshwari Gemnich
14.07.2024 - 14.07.2024 Zaubermondkreis- Moon Magic - Online Workshop
Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr

In diesem Seminar teile ich mit euch meine mehr als 20-jährige Erfahrung mit Frauengruppen, die mir sehr am Herzen liegen. Wir reisen gemeinsam durch das Wisse…
Kamala Devi Hirschle

Ausbildungen