Halbe Pfauenstellung: Unterschied zwischen den Versionen

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Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].
<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den [[Kopf]] auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose|Halbe Pfau]].


Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird. 
<br>Der halbe Pfau wirkt also für die [[Reinigung]] und [[Gesundheit]] der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, [[Agni]]. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die [[Lendenwirbelsäule|Lenden]] – und [[Brustwirbelsäule]] auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen [[Druck]] der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der [[Pfau-Haltung|Pfau]] ist auch [[wach]] und [[klar]] machend.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Halbe Pfauenstellung Video==
== Halbe Pfauenstellung Video==


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* Dehnungsrichtung: Halbe Pfauenstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem und gestreckten Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Halbe Pfauenstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem und gestreckten Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Pfauenstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Pfauenstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:49 Uhr

Halbe Pfauenstellung, Sanskrit Ardha mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Halbe Pfauenstellung ist eine Variation von Pfau - Mayurasana.

Halbe Pfauenstellung
Halber Pfau.jpg

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

Halber Pfau, auch Halbe Pfaustellung oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.
Man beginnt mit der Kniehaltung – Vajrasana, setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der Halbe Pfau.

Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das Agni, das Verdauungsfeuer auswirkt. Swatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradibika, daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle Amas, alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das Verdauungsfeuer gestärkt wird.
Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Pfauenstellung Video

Hier ein Video zur Yogastellung Halbe Pfauenstellung.

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Klassifikation von Halbe Pfauenstellung

Andere Bezeichnungen für Halbe Pfauenstellung

Yogaposen haben unterschiedliche Namen. Halbe Pfauenstellung kann auch genannt werden Halbe-Pfauen-Stellung, Halbe-Pfauen-Haltung, Halbe-Pfauen-Pose, Halbe-Pfauenpose, Halbe-Pfauenhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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