Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation

Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation

Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation - Beschreibung der Asana

Fuß hinter dem Kopf, mit Fuß in der Ellenbeuge und anderer Hand am Boden, eine Variation von Eka Pada Shirasana. Du beginnst im Langsitz. Beuge das linke Knie. Nun fasst du den linken Fuß und hebst ihn an, hebst ihn über den Kopf und legst ihn auf der rechten Schulter ab. Jetzt den rechten Arm von vorn oder von hinten (fortgeschritten) über den linken Fuß geben, sodass dieser in der Ellenbeuge 'fixiert ist. Die rechte Hand ist stützend auf dem Boden. Auf diese Weise richtest du dich auf. Halte die Stellung eine Weile, löse sanft und übe dann die andere Seite.

Tipp: Diejenigen, die noch nicht zur vollen Stellung kommen können, sind oft etwas eingesunken in der Stellung und fangen dann langsam an sich aufzurichten. Dann kannst du mit der Kraft des Kopfes langsam die Wade weiter nach hinten geben. So bekommst du die volle Flexibilität, um irgendwann Eka Pada Shirasana mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb zu machen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation.

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Klassifikation von Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation

• Dehnungsrichtung: Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im liegen].
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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