Tisch
Tisch, Sanskrit Setu Bandhasana, bekannter unter Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Tisch wird geübt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Tisch Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Tisch.
Tisch - Beschreibung der Asana
Im Yoga gibt es verschiedene Übungen, die als Tisch bezeichnet werden. Charakteristisch für den Tisch sind vier Beine und eine gerade Fläche. Zum einen wird manchmal die Katze als Tisch bezeichnet (der Vierfüßler-Stand) oder auch eine Variation der schiefen Ebene, bei der du die Knie gebeugt hältst und das Becken anhebst. Manche nennen es auch den Yoga-Tisch, wenn du die Ellenbogen am Boden hast und mit gebeugten Knien das Becken hebst. Das ist durchaus eine anstrengende Stellung, vor allem für die Oberschenkel-Bizepse. Es ist gut, stärkende Yoga-Übungen wie z.B. den Yoga-Tisch mit Bauch nach oben zu machen.
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Klassifikation von Tisch
- Dehnungsrichtung: Tisch gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Tisch
Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Tisch wird von manchen Yogalehrern auch genannt Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, Tisch-Stellung, Tisch-Haltung, Tisch-Pose, Tischstellung, Tischhaltung, Tischpose, Yoga Tisch, Tisch Yoga-Stellung, Tisch Yoga-Pose, Tisch Yoga-Haltung, Tisch Yoga Asana, Tisch Yoga Übung, Tisch Position, Tisch Yoga Position, Tisch Yoga Figur, Plateau-Pose, Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, Tisch-Yogafigur, Tisch-Yogapose, Tisch-Yogastellung, Tisch-Yogahaltung, Tisch Yoga Übung, Tisch Yoga Asana, Tisch Yoga Position, Stellung des Tischs.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
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- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
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- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
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