Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen, Sanskrit Utthita Pada Shirasana, andere Bezeichnung stehende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen.
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen (Yoga Pose) - Beschreibung der Asana
Die Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine Yoga Pose, die zum einen das Gleichgewicht entwickelt, zum anderen auch die Hüftflexibilität entwickelt. Es gibt viele Variationen davon. Ekapadashirasana gibt es auch im Sitzen wie auch im Liegen.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Es ist gut, dich erst zu zentrieren, indem du tief mit dem Bauch ein und aus atmest und vielleicht einen Punkt vor dir anschaust. Dann hebst du den rechten Fuß und du fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst dann den Fuß vielleicht erst zum Bauch und dann zum Brustkorb hin.
Und als nächstes ziehst du den Fuß eben zum Kopf. Diese stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung wird ja auch genannt Ekapadashirasana. Sie entwickelt die Abduktions- und die Rotationsflexibilität in der Hüfte. Das Standbein kannst du typischerweise leicht beugen. Dann hast du eine größere Stabilität. Und im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, irgendwann die Ferse zum Kinn hin zu geben und irgendwann zur Stirn, auf den Scheitel und nach hinten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Dehnungsrichtung: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopfstellung, Stehende Fuß-zum-Kopfhaltung, Stehende Fuß-zum-Kopfpose, Yoga Stehende Fuß-zum-Kopf, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Asana, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Übung, Stehende Fuß-zum-Kopf Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Figur.
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