Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose, Sanskrit Kandharasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose ist eine Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose.
Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose - Beschreibung der Asana
Die Schulterhaltung, auch Schulterstellung und Schulterpose genannt, ist eine andere Bezeichnung für die Schulterbrücke, Setu Bandhasana. Die Schulterhaltung wird auch als Kandharasana bezeichnet. Kandha ist eine Bezeichnung für den Hals. Obwohl es die Hals- oder Nackenhaltung ist, wird sie gern als Schulterhaltung übersetzt.
Du kannst entweder direkt aus dem Schulterstand oder auch aus der Rückenlage in die Stellung kommen. Aus der Rückenlage beugst du deine Knie, gibst die Füße etwas auseinander und hebst das Becken hoch. Wenn du jetzt mit beiden Händen um die Fußgelenke herum fasst, bist du in der Grundstellung von Kandharasana, der Schulterhaltung, Schulterstellung, Schulter-Pose. Dabei kannst du noch versuchen, die Füße und Knie zusammen zu geben. Das ist noch etwas herausfordernder. Damit dehnst du die Außenseite der Oberschenkel noch etwas mehr. Wenn das unangenehm ist, kannst du auch die Füße und Knie etwas auseinander geben.
Kandharasana heißt wörtlich die Halsstellung, weil der Nacken auf dem Boden ist und eine gewisse Flexibilität entwickelt. Sie massiert die Kehle. Deshalb ist sie gut für die Schilddrüse, für die Gesundheit der Stimme und zur Vorbeugung gegen Erkältungen, weil es in diesem Bereich eine sanfte Massage gibt. Diese Stellung hilft auch, Flexibilität im Bauch und in den Oberschenkeln zu entwickeln und dich im Herzbereich zu öffnen. Die Stellung verbindet die Vorwärtsbeuge im Nackenbereich mit der Rückbeuge im Brust- und Lendenbereich. Wenn du die Stellung ausreichend geübt hast, kehrst du in die Rückenentspannungslage zurück. Dort atmest du fünf bis achtmal tief ein und aus, bevor du dann zum Fisch, Matsyasana oder zu Chakrasana, zum vollen Rad, kommst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Dehnungsrichtung: Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose wird auch bezeichnet als Brücke, Schulter-Stellung, Schulter-Haltung, Schulter-Pose, Schulterstellung, Schulterhaltung, Schulterpose, Yoga Schulter, Schulter Yoga-Stellung, Schulter Yoga-Pose, Schulter Yoga-Haltung, Schulter Yoga Asana, Schulter Yoga Übung, Schulter Position, Schulter Yoga Position, Schulter Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
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- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
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- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
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