Schlafender Donnerkeil
Schlafender Donnerkeil, Sanskrit Supta Vajrasana, andere Bezeichnung Liegender Diamant, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Schlafender Donnerkeil ist eine Variation von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Donnerkeil (Supta Vajrasana) - Beschreibung der Asana
"Schlafender Donnerkeil" ist die Bezeichnung für eine Yogaübung, die zu den Rückbeugen gehört. "Schlafender Donnerkeil" ist die Übersetzung von "Supta Vajrasana". "Supta" bedeutet "Liegen" oder "Schlafen", "Vajra" heißt "Donnerkeil".
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Entweder sitzt du auf oder zwischen den Fersen. Von hier aus beugst du dich nach hinten und gibst die Ellbogen auf den Boden. Es gibt viele Variationen für diese Asana. In einer kannst du das Becken heben und den Kopf weit nach hinten geben. Du kannst sogar den Scheitel auf den Boden legen. Dann ist es eine ähnliche Rückbeuge wie beim Fisch, mit dem Unterschied, dass auch das Becken erhoben ist. So ist eine gleichmäßige Dehnung von den Knien bis zum Kinn gewährleistet. Der schlafende Donnerkeil gehört zu den vollständigen Rückbeugen.
Typischerweise hältst du die Stellung etwa zehn Atemzüge, danach setzt du dich wieder auf und kommst dann zu weiteren Rückbeugen oder entspannst dich in der Stellung des Kindes (Garbhasana, auch Shashankasana oder Balasana genannt).
Alle Variationen und weitere Informationen zum schlafenden Donnerkeil findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Schlafender Donnerkeil Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schlafender Donnerkeil.
Klassifikation von Schlafender Donnerkeil
- Dehnungsrichtung: Schlafender Donnerkeil gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Donnerkeil gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Schlafender Donnerkeil
Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Schlafender Donnerkeil ist auch bekannt unter den Namen Schlafender-Donnerkeil-Stellung, Schlafender-Donnerkeil-Haltung, Schlafender-Donnerkeil-Pose, Schlafender-Donnerkeilstellung, Schlafender-Donnerkeilhaltung, Schlafender-Donnerkeilpose, Yoga Schlafender-Donnerkeil, Schlafender-Donnerkeil Yoga-Stellung, Schlafender-Donnerkeil Yoga-Pose, Schlafender-Donnerkeil Yoga-Haltung, Schlafender-Donnerkeil Yoga Asana, Schlafender-Donnerkeil Yoga Übung, Schlafender-Donnerkeil Position, Schlafender-Donnerkeil Yoga Position, Schlafender-Donnerkeil Yoga Figur.
Siehe auch
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- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
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