Pose der Katze

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Pose der Katze, Sanskrit Marjaryasana, andere Bezeichnung Katze, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Pose der Katze ist eine Spielart von Katze - Marjaryasana.

Pose der Katze
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Pose der Katze - Beschreibung der Asana

Die Pose der Katze ist eine Yoga Pose, eine Asana, eigentlich eine Gruppe von Yoga Stellungen. Es gibt die statische Katze und es gibt dynamische Formen der Katze. Zahlreiche Variationen findest du unter Majaryasana
Ausführung als Hauptasana im Yoga Vidya Stil: Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Deine Handgelenke befinden sich unter den Schultern und deine Knie auf Höhe der Hüften. Für die Katze wölbst du nun deinen Rücken mit der Ausatmung nach oben und ziehst dein Kinn zur Brust.  Mit der Einatmung kannst du wieder langsam und achtsam in eine neutrale Position kommen oder in die Gegenbewegung, die Kuh, gehen. Dazu lässt du den Oberkörper in den Hohlrücken sinken und richtest den Blick nach oben aus. Es bietet sich an, diese Übungen im Wechsel einige Male mit dem Atemrhythmus zu wiederholen.

Die Katze, auch Majariasana genannt, gehört zu den Asanas für das Rückenyoga. Sie zählt zu den 84 Hauptasanas. Sie hilft die Wirbelsäule flexibler zu machen. Sie stärkt manche Rückenmuskeln, zum Teil auch die seitlichen Rückenmuskeln und ist gut für die Bauchmuskeln.  Die Yogapose der Katze hilft ein Gefühl für Geschmeidigkeit und Flexibilität zu bekommen. Katzen sind ja sehr geschmeidige und sehr flexible Geschöpfe. Eine Katze kann auch längere Zeit bewegungslos sein.  Katze kann von einem Moment auf den nächsten entspannen. Auch das ist eine wichtige Einstellung im Leben, die Fähigkeit zu entspannen, wann immer möglich. Die Fähigkeit, sich grazil zu bewegen, wann immer möglich. Die Katze kann aber auch ganz plötzlich zuschlagen. Das ist ein weniger schöner Aspekt der Katze, die sich so schön bei dir ankuschelt, kann ganz plötzlich eine Maus oder einen Vogel töten. Im Yoga sind wir Ahimsa verpflichtet. Wir wollen niemanden töten. Aber manchmal ist es auch wichtig abzuwarten wie eine Katze. Eine Katze kann stundenlang ruhig sitzen und nichts übereilt machen. Aber sie kann im richtigen Moment das Richtige tun.  In diesem Sinne kannst du aus der Pose der Katze einiges herausziehen. Es ist manchmal gut, wie eine Katze zu sein. Manchmal einfach geschmeidig bewegen, dich dehnen und räkeln, ganz entspannt zu sein und manchmal konzentriert abzuwarten, um dann im richtigen Moment plötzlich das Richtige zu tun.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pose der Katze Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Pose der Katze.

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Klassifikation von Pose der Katze

  • Dehnungsrichtung: Pose der Katze gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Katze gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.


Andere Bezeichnungen für Pose der Katze

Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Pose der Katze ist auch bekannt unter Katze-Stellung, Katze-Haltung, Katze-Pose, Katzenstellung, Katzenpose, Katzenhaltung, Yoga Katzen, Katzen Yoga-Stellung, Katzen Yoga-Pose, Katzen Yoga-Haltung, Katzen Yoga Asana, Katzen Yoga Übung, Katzen Position, Katzen Yoga Position, Katzen Yoga Figur.

Siehe auch

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Ausbildungen

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