Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens

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Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens, Sanskrit Anahatasana, häufiger bezeichnet als Herz-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens gilt als Variation von Katze - Marjaryasana. Bekannte Bezeichnungen dieses Asana sind Herz-Stellung, Stellung der sich räkelnden Katze, Brustöffnung aus dem Vierfüßlerstand, Herzöffnung aus der Katzenstellung.

Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens

Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens.

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Öffnende Herzstellung – Haltung des offenen Herzens – Yoga Pose

Die öffnende Herzstellung, oder auch Haltung des offenen Herzens, wird Anahatasana genannt. Sie ist eine Variation der Katze Marjariasana. Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, die Katzegrundstellung Marjariasana. Du hältst die Oberschenkel senkrecht und die Unterschenkel parallel am Boden. Während Gesäß und Oberschenkel statisch bleiben streckst du die Arme nach vorne aus. Bringe dabei den Brustkorb immer näher zum Boden. So verstehst du den Begriff Anahatasana, die herzöffnende Stellung, die öffnende Herzstellung, die Haltung des offenen Herzens. Wenn du flexibel bist, kannst du die Arme und den Brustkorb auf dem Boden ablegen, wenn nicht, bleiben nur die Hände auf dem Boden und der Brustkorb wird gesenkt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Anahatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Wirkungen

Diese Stellung ist eine Rückbeuge, die insbesondere für die Brustwirbelsäule gut ist. Sie hilft die Schulterblätter zusammen zu bringen und den Brustkorb weit zu machen. Anahata ist die Bezeichnung des Herzchakras, so hilft diese Stellung dein Herz zu öffnen und dich mit Mutter Erde zu verbinden. Es ist eine Stellung bei der du dein Herz zu Mutter Erde öffnest, eine schöne Stellung um sich zu Erden, um Trost zu finden oder einfach um ein offenes Herz zu spüren.

Klassifikation von Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens

  • Dehnungsrichtung: Asanas mit gstreckten Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Andere Bezeichnungen für Herz-Stellung

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Herz-Stellung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Genüssliches Herz, Herz-Stellung, Öffnende Herzstellung, Haltung des offenen Herzens, Herz-Yogafigur, Herz-Yogapose, Herz-Yogastellung, Herz-Yogahaltung, Herz Yoga Übung, Herz Yoga Asana, Herz Yoga Position, Stellung des Herzen.


Siehe auch

  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
  • Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
  • Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana

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