Faule Katze
Faule Katze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Faule Katze gehört zu den Variationen von Katze - Marjaryasana.
Faule Katze - Beschreibung der Asana
Faule Katze ist eine Yogaübung, die dem Rücken hilft zur Ruhe zu kommen. Faule Katze ist auch eine Gegenstellung zu Rückbeugen wie auch zum Kopfstand. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, typischerweise hast du vorher verschiedene Katzenvariationen geübt. Nun setze dich auf die Fersen, du hältst die Hände vorne und entspannst dich. Das ist die faule Katze, du lässt dabei die Wirbelsäule lang werden, die Schultern locker hängen, du atmest tief mit dem Bauch ein und aus und spürst wie du regenerieren kannst. Diese faule Katze ist eine Variation der Stellung des Kindes, der Embryostellung.
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Faule Katze Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Faule Katze.
Klassifikation von Faule Katze
- Dehnungsrichtung: Faule Katze gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Faule Katze gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: .
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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