Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
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Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha, Sanskrit Uddhiyana Bandha Ardha Janu Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha - Beschreibung der Asana
Wenn du in der Halbe Vorwärtsbeuge bist kannst du verschiedene Energietechniken nutzen. Du fasst mit den Händen an den Fuß. Atmest vollständig aus und ziehst mit leeren Lungen den Bauch ein. Indem du so den Bauch einziehst bringst du das Prana nach oben. Yana heißt Reise, Uddhi heiß nach oben. Uddhiyana Bandha heißt das Prana auf eine Reise nach oben zu schicken. Wenn du erst einmal die Energie im Muladhara Chakra aktiviert hast, kannst du durch Uddhiyana Bandha die Energie weiter nach oben bringen. Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha ist auch eine gute Möglichkeit um die Bauchorgane noch besser zu massieren. Es hilft für das Agni und eine gesunde Verdauung. Jede Vorwärtsbeuge ist ja auch eine Massage der Bauchorgane. Wenn du die Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha oder Agni Sara verbindest dann ist sie noch machtvoller für die Bauchorgane. Meistens wird man nur 2-3 Runden Uddhiyana Bandha üben und dann die Vorwärtsbeuge halten und normal atmen oder andere Atemtechniken integrieren aber es ist auch mal schön die Vorwärtsbeuge 4 Minuten lang zu halten und nach jedem Ausatmen Uddhiyana Bandha zu üben.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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