Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie, Sanskrit Janu Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie ist eine Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie - Beschreibung der Asana
In der einbeinigen Vorwärtsbeuge kannst du ja sehr wohl das Bein nach unten gestreckt haben. Oder du kannst auch das Bein dann heben und zum Kopf hin bringen. Eine weitere Möglichkeit wäre auch statt aus der sitzenden Vorwärtsbeuge zur aufgerichteten Vorwärtsbeuge zu kommen wäre erst das Knie gebeugt halten und dann praktisch den Fuß halten und dann das Bein strecken. Du kannst zu dieser einbeinigen Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend, das Kinn am Knie entweder kommen aus der sitzenden halben oder einbeinigen Vorwärtsbeuge oder im Sitzen das Knie beugen, mit den Händen an den Fuß fassen und dann das Bein nach oben ausstrecken. Die einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend hat auch einen gewissen Vorteil. Du kannst hier nämlich die Wirbelsäule auseinander ziehen. Gerade Fortgeschrittene können von hier so etwas wie Klimmzüge machen. Das stärkt dann auch die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi. Und das hilft dann auch das die Wirbelsäule auseinander gezogen wird.
Alle Variationen und weitere Informationen zu einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie.
Klassifikation von Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Dehnungsrichtung: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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