Chronische Bronchitis
Yoga bei chronischer Bronchitis
Was ist eine chronische Bronchitis?
Das Atmungssystem besteht aus verschiedenen Teilen. Es gibt die oberen Atemwege, wozu die Nase, der Mund und der Rachen gehören. Diese münden in der Luftröhre und die Luftröhre mündet in den Bronchien. Die Bronchien haben mehrere Bronchialäste, welche in die Bronchiolen münden. Und diese münden in die Lungenläppchen, in denen die Alviolen sind.
Bronchitis bedeutet eine Entzündung des Schleimhautgewebes in den Bronchien. Bronchitis gibt es als akute Bronchitis, als ein Erkältungsphänomen. Menschen, die einen grippalen Infekt haben, haben typischerweise Probleme in der Nase und in der Kehle. Aber die Viren und die Bakterien können auch weiter streuen und in die Bronchien gelangen und zu einer Bronchitis führen. Oft ist die Bronchitis bakteriell bedingt. Darum wird Bronchitis oft mit Antibiotika bekämpft, obgleich moderne Infektiologen sagen, man sollte bei Atemwegserkrankungen vorsichtiger sein mit Antibiotika. Eine Bronchitis kann chronifizieren, was bedeutet, dass der Körper eine Dauerentzündung in den Bronchien verursacht. Das kann verschiedene Ursachen haben.
Was sind die Ursachen für chronische Bronchitis?
Hauptgrund für chronische Bronchitis ist Rauchen. Beim Rauchen werden die Schleimhautgewebe beschädigt durch den heißen Rauch. Das Schleimhautgewebe wird trockener, es wird erhitzt und außerdem legt sich ein Teerfilm auf die gesamte Schleimhaut. Wenn dieser Teerfilm zum Beispiel in den Alviolen geschieht, kann dies zu Kurzatmigkeit und zu einem Lungenemphysem führen. Wenn der Teerfilm in den Bronchien ist, versucht der Körper den Fremdstoff auszuscheiden. Dies geschieht, indem er eine Entzündungsreaktion auslöst. Durch eine vermehrte Schleimproduktion entsteht vermehrter Husten. Aber leider können die Ablagerungen vom Rauch dadurch nicht weggenommen werden und der Körper reagiert mit einer chronischen Bronchitis.
Es gibt auch chronische Bronchitis ohne Rauchen. Dann gehört es zu den Autoimmunerkrankungen. Aus irgendwelchen Gründen nehmen in den letzten zwanzig bis dreißig Jahren diese Entzündungen immer mehr zu. Erkrankungen wie chronische Bronchitis, Asthma, Rheuma, Neurodermitis, Heuschnupfen, chronische Darmentzündung, Hashimoto oder bestimmte Formen von Diabetes, die auf Autoimmunerkrankungen beruhen. Vermutlich ist eine Ursache, das Menschen viel Milchprodukte und Fleisch zu sich nehmen und vermutlich ist das etwas, was den Körper durcheinander bringt. Andere vermuten, dass Menschen in der Kindheit zu steril gelebt haben und dass das Immunsystem nicht richtig trainieren konnte. Andere haben die Feinstaubhypothese, dass zwar die Luft heute sauberer ist als in den 60er und 70er Jahren, aber es dafür mehr Feinstaub gibt. Das stört die Selbssteuerungsprozesse des Körpers.
Was auch immer die Grundlage ist, bei chronischer Bronchitis ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen auf zu hören. Und hier gilt: Yogaübungen helfen mit Rauchen auf zu hören. Wer Yoga übt wird manchmal ohne besondere Anstrengungen von der Zigarette los kommen. Und manche Menschen können mit Yoga die körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen besser durchstehen. Und dann klappt es mit dem Nikotinentzug. Manche Menschen mit chronischer Bronchitis werden bereits nach ein paar Tagen oder Wochen die chronische Bronchitis los. Bei anderen dauert es länger.
Kann Yoga helfen bei chronischer Bronchitis?
Bei chronischer Bronchitis ist Entspannung wichtig. Chronische Bronchitis führt den Menschen in eine dauerhafte Reizsituation. Er überreagiert dann auf andere Dinge. Hier hilft Tiefenentspannung. Aus Ayurvedischer Sicht ist die chronische Bronchitis zurückzuführen auf ein Übermaß an Pitta. Ein Übermaß von Pitta kann man reduzieren durch Tiefenentspannung, Meditation, Atemübungen oder eine pittareduzierende Ernährung, pittareduzierende Tees, Kräuter, Gewürze, und so weiter.
Atemübungen können der Lunge helfen anders zu reagieren. Die wichtigsten Atemübungen sind Kapalabhati, Wechselatmung, Brahmari und Murccha. Manche würden noch Chita und Shitali dazu zählen, weil sie pittareduzierend wirken.
Bei chronischer Bronchitis kann ein Übungsprogramm drei Runden Kapalabathi, fünfzehn bis zwanzig Minuten Wechselatmung, fünf bis zehn Runden Brahmari, fünf bis zehn Runden Murccha sehr viel bewirken.
Jemand mit chronischer Bronchitis wird vielleicht die Luft nicht so lange anhalten können wie andere. Dafür machen sie einfach mehr Runden. Wichtig ist es, sanft an zu fangen und schrittweise zu verlängern. Vielleicht am Anfang fünf bis zehn Minuten am Tag nur die einfache Bauchatmung üben. Danach die Wechselatmung ohne die Luft anzuhalten. Dann die Wechselatmung mit kurzem Luftanhalten. Und irgendwann geht der Rhythmus der Wechselatmung über auf vier zu acht zu acht und auf vier zu sechzehn zu acht usw. Ich habe viel Erfahrung mit Menschen, die durch regelmäßiges Pranayama in dieser Art die chronische Bronchitis losgeworden sind.
Allgemein gilt, auch im Alltag die tiefe Bauchatmung als Normalatmung zu etablieren. Bei Reizung des Atemsystems empfehle ich in eine Art Murchha über zu gehen, langsam und vollständig aus zu atmen, sanft einzuatmen, langsam und vollständig auszuatmen, sanft einzuatmen. Das reduziert die Hustenneigung.
Zusätzlich sind die Asanas gut, die den Brustkorb nach vorne und zur Seite dehnen und durch die Drehbewegung auch die Rippen etwas öffnen. So fühlt man sich freier und ruhiger.
Alle genannten Maßnahmen geben zusätzliche Energie, so dass man wieder Lust hat, sich körperlich mehr zu betätigen, mehr spazieren zu gehen, mehr zu wandern und vielleicht auch andere sportliche Tätigkeiten auf zu nehmen, die sich in empirischer Forschung als hilfreich gegen chronische Bronchitis erwiesen haben.
Mehr Informationen zu Bronchitis, chronischer Bronchitis und über andere Erkrankungen findest du auf unserer Homepage Yoga Vidya.
All die Übungen, die ich genannt habe, kannst du in Yogakursen lernen . Auf unseren Internetseiten findest du ein Yogalehrerverzeichnis. Wenn du selbst Yogalehrer bist, gibt es Yogatherapieausbildungen sowie Weiterbildungen Yoga bei Beschwerden.
Video - Yoga bei chronischer Bronchitis
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei chronischer Bronchitis
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Chronische Bronchitis gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Chronische Bronchitis zu den Erkrankungen des Atmungssystems, Entzündungskrankheiten.
Erkrankungen des Atmungssystems
- Asthma
- Atemprobleme
- Brustschmerzen
- Chronische Bronchitis
- Chronischer Nasenschleimhautentzündung
- COPD
- Echte Grippe
- Gähnen
- Grippe
- Halsschmerzen
- Heuschnupfen
- Husten
- Influenza
- Kurzatmigkeit
- Lungenembolie
- Lungenemphysem
- Lungenentzündung
- Lungenhochdruck
- Nasenbluten
- Nasennebenhöhlenentzündung
- Nasenscheidewandverkrümmung
- Niesen
- Pfeiffersches Drüsenfieber
- Pharyngitis
- Pneumonie
- Polypen
- Pulmonale Hypertonie
- Rachenentzündung
- Reizhusten
- Rhinitis
- Schlafapnoe
- Schlechter Atem
- Schluckauf
- Schnarchen
- Schnupfen
- Sinusitis
- Tiefe Nasenscheidewandverkrümmung
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