Pose der Anmut

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Pose der Anmut, Sanskrit Bhadrasana, auch bekannt unter Schmetterling, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Pose der Anmut wird geübt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.

Pose der Anmut

Pose der Anmut - Beschreibung der Asana

Als Pose der Anmut wird der Schmetterling bezeichnet. So wird Schmetterling auch genannt, weil der Sanskritname Bhadrasana ist, und 'bhadra' heißt sowohl 'gut‘ als auch 'anmutig‘ als auch'schön‘.  Wenn du im Langsitz die Knie beugst und auseinanderspreizt, sodass du die Fußsohlen aufeinanderlegen kannst, dann ist das die Pose der Anmut.  Für die Handhaltung gibt es mehrere Möglichkeiten:  Wenn du deine Knie noch nicht ganz unten hast, dann kannst du mit den Ellbogen die Oberschenkel runterdrücken oder mit den Händen die Knie nach unten geben.  Wenn du die Knie unten hast, ist die vollständige Pose der Anmut, die Hände um die Füße zu geben und gerade aufgerichtet zu sein. Alternativ kannst du auch die Hände um den Fußrücken geben. Im Deutschen nennt man es deshalb 'Schmetterling', weil man so ein bisschen flattern kann, indem man die Knie auf und ab bewegt wie ein Fliegender Schmetterling. Wenn möglich flattern oder ruhen wir in der Haltung anmutig wie ein Schmetterling.
Bhadrasana ist eine gute Haltung, um die Lotusstellung zu erreichen. Padmasana, die Lotushaltung gilt ja als wichtigste Meditationshaltung, dann auch Dhyanasana genannt. Um diese machen zu können, brauchst du eine gute Abduktions- und Rotationsflexibilität in der Hüfte ‒ und diese wird in wunderbar Bhadrasana gefördert.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Schmetterling findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pose der Anmut Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Pose der Anmut.

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Klassifikation von Pose der Anmut

  • Dehnungsrichtung: Pose der Anmut gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Anmut gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Andere Bezeichnungen für Pose der Anmut

Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Anmut findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Anmut-Stellung, Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmutstellung, Anmutpose, Anmuthaltung, Yoga Anmut, Anmut Yoga-Stellung, Anmut Yoga-Pose, Anmut Yoga-Haltung, Anmut Yoga Asana, Anmut Yoga Übung, Anmut Position, Anmut Yoga Position, Anmut Yoga Figur, Schmetterling.

Siehe auch

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