Vitaminmangel

Als Vitaminmangel bezeichnet man eine Gruppe von Erkrankungen und Beschwerden, die durch einen Mangel an Vitaminen entstehen. Vitaminmangel wird auch als Hypovitaminose bezeichnet. Vitamine sind Stoffe, die der Mensch braucht und die der Mensch nicht selber herstellen kann.

Vitaminmangel aus der Yoga Sicht

Die primären Nährstoffe

Man könnte sagen, der Mensch braucht zunächst einmal primäre Nährstoffe. Das sind Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette. Kohlenhydrate braucht der Mensch quantitativ am meisten, Eiweiße als Zweites und Fette braucht er nur in geringem Maße. Darüber hinaus braucht der Mensch Vitamine. Vitamine sind auch wieder Stoffe, die der Mensch nicht selbst herstellen kann und die von außen zugeführt werden müssen.

Als Drittes braucht er Mineralien. Ein Vitaminmangel kann zu Krankheiten und Beschwerden führen. Ein gesund lebender Mensch hat typischerweise keinen Vitaminmangel. Es gibt zwei Gründe für einen Vitaminmangel. Der eine wäre eine ungesunde Ernährung, also Fehlernährung und der andere Resorptionsstörungen, also bestimmte Probleme im Darmbereich. Aber manche Krankheiten, manche Medikamente und auch manche medizinische Eingriffe können dazu führen, dass es eine sogenannte Hypovitaminose gibt, also ein Vitaminmangel.

Veganer/in* und Vitaminmangel

Normalerweise musst du dir als Veganer/in* wenig Gedanken machen über einen Vitaminmangel. Insbesondere Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, Vitamin C und auch Vitamin E und Vitamin K bekommst du ausreichend über pflanzliche Quellen. Es gibt zwei Vitamine, bei denen eventuell ein Vitaminmangel entstehen kann. Das eine ist Vitamin D und das andere ist Vitamin B12. Bei allen anderen bekommst du ausreichend Vitamine, wenn du dich gesund und vegan ernährst.

Puddingveganer/in* und Vitaminmangel

Angenommen du wärst ein Puddingveganer/in*, dann gäbe es die Gefahr für einen Vitaminmangel. Puddingveganer/in* heißt, du isst im Wesentlichen Pudding, Süßigkeiten und Weißmehl-Produkte, Auszugsmehle.

Du isst vielleicht auch irgendwelche Fertigprodukte. Dann kann es tatsächlich auch zu einem Mangel an verschiedenen Vitaminen kommen, von Vitamin A bis zu B1 Mangel, B2, B3, B5, B6 und B7 Mangel, Vitamin C und E und K. Also du kannst letztlich auch alle Vitamine zu wenig haben. Das bräuchtest du aber nicht. Eine gesunde vegane Ernährung deckt eigentlich alle Vitamine ab mit Sonderfällen. Mein Ratschlag für gesunde vegane Ernährung ist ja, ausreichend Salate, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Saaten und auch kaltgepresste Öle zu sich zu nehmen. Dann hast du alle Vitamine, die du brauchst.

Sonderfall D

D Vitamin, insbesondere D3, kann der Mensch synthetisieren, wenn er Sonneneinstrahlung hat. Deshalb wird manchmal auch bezweifelt, dass Vitamin D auch tatsächlich ein Vitamin ist. Denn der Mensch kann es ja auch synthetisieren. Gerade aber auch im Winter kann ein Vitamin D Mangel entstehen. Dieser kann auch zur Erkältungsanfälligkeit führen und auch zu Störungen im Knochen. So ist es wichtig, dass du jeden Tag immer eine halbe Stunde rausgehst, solange es hell ist. Auch und gerade im Winter. Solltest du im Winter nicht ausreichend rauskommen können, dann wäre zu überlegen, ob du vegane Vitamin D Tabletten zu dir nehmen solltest.

Sonderfall B 12

Vitamin B12 ist ein Sonderfall für Veganer/in*, denn Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vor. Letztlich entsteht Vitamin B12 durch Bakterien auf der Oberfläche von Pflanzen und gerade Tiere, die Pflanzen zu sich nehmen, können Vitamin B12 in sich akkumulieren.

Angenommen du würdest Salate und Gemüse essen, ohne sie vorher zu waschen, dann hättest du auch genügend Vitamin B12, zumindest wäre das wahrscheinlich. Allerdings aus hygienischen Gründen sollte man Salate und Gemüse waschen, wobei jedoch die Quellen für Vitamin B12 mit abgewaschen werden. Manche Menschen können Vitamin B12 auch synthetisieren im eigenen Darm. Wenn man bestimmte Bakterien im ausreichenden Maße im Darm hat, kann im Darm selbst Vitamin B12 entstehen. So haben die meisten Menschen die vegan leben, kein Vitamin B12 Mangel.

Aber eben manchen Menschen können einen Vitamin B12 Mangel bekommen und zwar nicht nur Veganer/in*, sondern auch Vegetarier/innen*. So gilt es sich bewusst zu machen, dass man als Veganer entweder regelmäßig Vitamin B12 Tabletten zu sich nehmen sollte oder alle 1 bis 2 Jahre den Vitamin B12- Spiegel im Blut überprüfen lassen sollte durch einen Arzt/Ärtztin*. Der Vitamin B12-Mangel ist also ein Problem bei manchen Veganer/innen*. Vitamin B12 kann man aber auch bekommen über manche Algen, über manche Sojaprodukte, über manche Nährhefen. Aber im Allgemeinen wäre es klug, Vitamin B12 zusätzlich zuzuführen.

Vitaminmangel Video

Hier kannst du ein kurzes Vortragsvideo anschauen über Vitaminmangel:

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Dieses Videoreferat über Vitaminmangel kann dir vielleicht eine kleine Motivation geben, gesund zu leben.

Seminare

Chakras

30.06.2024 - 05.07.2024 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren

Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bewusst wahr und lerne, von ihrer Kraft zu profitier…

Beate Menkarski

05.07.2024 - 07.07.2024 Feinstoffliche Energiearbeit mit Energiezellen

Auf der energetischen Ebene können Energiezellen feinstofflich wunderbar unterstützen und auf unterschiedliche Weise sehr hilfreich sein.
Folgenden Themen werden wir nachgehen:
- Wie se…

Maik Hofmeister, Jeannine Hofmeister

Energiearbeit

14.06.2024 - 16.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe

Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…

Sukadev Bretz

14.06.2024 - 16.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe

Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…

Sukadev Bretz, Adishakti Stein, Shivapriya Grubert

Kundalini Yoga

14.06.2024 - 16.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe

Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…

Sukadev Bretz

14.06.2024 - 16.06.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe

Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…

Sukadev Bretz, Adishakti Stein, Shivapriya Grubert

Kochseminare und Ausbildungen

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung

Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…

Julia Lang

04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung

Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…

Kuldeep Kaur Wulsch

Ernährung

17.06.2024 - 20.06.2024 Themenwoche: Früchte-Ernährung, Prana & Heilung

Devadas und Suryadevi gehen mit dir gemeinsam der Frage nach, wie eine früchtebasierte Ernährung die Selbstheilung von Körper, Energiesystem & Psyche optimal unterstützen kann. Offen für alle.

Devadas Janku, Suryadevi Hößl

28.06.2024 - 30.06.2024 Detox Yoga

Frischekick im Sommer: Entgiften und loslassen, entspannen im Sommerwald...
Detox bedeutet entgiften und loslassen lernen. Sich von Dingen, Menschen und Gedanken trennen, die dir nicht (mehr) g…

Omkari Om

Entspannung, Stress Management

14.06.2024 - 16.06.2024 Atem und Klang

Wenn wir zur Welt kommen, atmen wir noch ganz natürlich und zeigen uns der Welt über unseren fühlenden Selbstausdruck. Durch unterschiedliche Faktoren verändern sich jedoch Atemmuster, Atemräume und…

Cornelia Surya Haag

16.06.2024 - 21.06.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…

Michael Josef Denis

Entspannungskursleiter Weiterbildung

20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…

Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

16.06.2024 - 21.06.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…

Michael Josef Denis

05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung

Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitaminmangel

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitaminmangel, sind zum Beispiel

• übungen yoga
• Yoga Ferienwochen
• Kinderyogalehrer/in Ausbildung

Vitaminmangel gehört zu Themen wie Krankheiten, Medizin, Vitamine Vegan, Mineralien, Spurenelemente, Krankheiten, Medizin, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitaminmangel in Verbindung stehen:

• Krankheit : Vegetative Dystonie, Toxoplasmose, Thrombose, Sonnenallergie, Wundrose, Zahnkaries, Zyste, Krebs-Diät.

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitaminmangel enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitaminmangel ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!