Schlafende-Frosch-Stellung
Aus Yogawiki
Schlafende-Frosch-Stellung, Sanskrit Mandukasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana, Kniesitz - Vajrasana.
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Schlafende-Frosch-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Schlafende-Frosch-Stellung.
Schlafende-Frosch-Stellung - Beschreibung der Asana
Schlafender Frosch, auch Supta Mandukasana genannt, gehört zu den Entspannungsstellungen, die du im Rahmen oder nach den Rückbeugen machen kannst. Zum Beispiel nach dem Kamel (Ushtrasana) oder auch nach Supta Vajrasana kannst du in den schlafenden Frosch kommen.
Ausgangsposition ist Mandukasana, die Frosch-Haltung. Du sitzt also zwischen den Fersen, was auch als Variation von Vajrasana gilt. Von hier legst du dich dann einfach auf den Rücken, sodass du zwischen den Fersen liegst. Das ist dann der schlafende Frosch ( Supta Mandukasana). Im Laufe der Zeit geht sogar die Lendenwirbelsäule bis ganz nach unten und bis dahin ist das auch eine gute Übung, um die Knieflexibilität wie auch die Innenrotations-Flexibilität der Hüftgelenke zu trainieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafende-Frosch-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafende-Frosch-Stellung
- Dehnungsrichtung: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafende-Frosch-Stellung gehört zu den Dehnübungen, Flexibilitätsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhistana Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kniesitz Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
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