Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz

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Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz, Sanskrit Akarna Dhanurasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz ist eine der Variationen von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.

Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz
Pfeil und Bogen Haltung ueber Kreuz 2.jpg

Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz.

Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
  2. Dann gibst du die rechte Hand an den linken Fuß. Dann gibst du den linken Arm an den rechten Fuß. Dabei ist der linke Arm unter dem rechten Arm.
  3. Und dann beugst du das rechte Knie und ziehst dann den Fuß zum Ohr.
  4. Bei der anderen Seite, musst du die Arme andersherum halten, du hast also jetzt den rechten Arm unter dem linken. Dann von hier ausgehend, das linke Knie beugen und den Fuß zum Ohr hinbringen.

Das ist dann Akarna Dhanurasana über Kreuz, Pfeil und Bogen mit überkreuzten Beinen.

Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz - (Energetische) Wirkungen

Diese Stellung hat folgenden Wirkungen:

Alle Variationen von Akarna Dhanurasana entwickeln auch die Lotusflexibilität und diese Asanavariation von Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen (Bogenschütze mit überkreuzten Beinen) ist sehr gut, um die Abduktions- und Rotationsflexibilität in der Hüfte zu kultivieren, auch für Padmasana, den Lotussitz.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfeil und Bogen Haltung über Kreuz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana

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