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[[Datei:Running-Ausdauer-Gesundheit.jpg|thumb| Ausdauertraining - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | |||
Ausdauertraining | Ausdauertraining hilft durch die Erhöhung der Fließgeschwindigkeit des Blutes, dass alle [[Zelle]]n des Körpers besser durchblutet werden und Ausdauertraining scheint eine positive [[Wirkung]] auf den [[Geist]] zu haben. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gibt es eine Hauptübung, die als Ausdauertraining qualifiziert: der [[Sonnengruß]]. Vom sportmedizinischen Gesichtspunkt aus sagt man, dass die wichtigsten Ausdauertrainingsformen folgende sind: Joggen, Walken, [[Nordic Walking]], [[Schwimmen]], Fahrrad fahren, Ergometertraining und andere Formen des [[Training]]s, wo man über einen längeren Zeitraum gleichförmige [[Bewegung]]en macht. | ||
Ausdauertraining | Ausdauertraining wird gerne auch so definiert: Ein Training mit gleichförmigen Bewegungen, bei dem mindestens 40 % der Skelettmuskulatur involviert werden und das mindestens 6-12 Minuten den [[Puls]] in einer Zielzone hält, die ausreichend ist, dass der [[Mensch]] schwitzt, aber weiter sonst nicht besonders außer [[Atem]] kommt. Wenn du mehr über Ausdauertraining wissen willst, gehe auf unsere Internetseiten: wiki.yoga-vidya.de/Ausdauertraining | ||
==Sonnengruß als Ausdauertraining== | |||
Der Sonnengruß kann dann Ausdauertraining sein, wenn man es ausreichend lange macht. Wenn man 3-4 Mal die Woche mindestens 6 besser 12 Minuten Sonnengruß macht, dann hat man ein Grundausdauertraining. Wenn du nicht so viele Sonnengrüße machen willst, dann ist es klug, zusätzlich zu deiner Yogapraxis ein Ausdauertraining mindestens in Form von flotten Spaziergängen zu machen oder [[Fahrrad]] zu fahren, denn Ausdauertraining ist für die [[Gesundheit]] und [[Psyche]] sehr wichtig. | |||
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* [[Krafttraining]] | |||
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* [[Koordinationstraining]] | |||
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* ''' Yogatherapie ''': [[Bewegungstherapie]], [[Bewegungskur]], [[Dauerstress]], [[Compliance]], [[Isometrisches Muskeltraining]], [[Stretching]], [[Aerobic]], [[Chronobiologie]]. | * ''' Yogatherapie ''': [[Bewegungstherapie]], [[Bewegungskur]], [[Dauerstress]], [[Compliance]], [[Isometrisches Muskeltraining]], [[Stretching]], [[Aerobic]], [[Chronobiologie]]. | ||
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Seminare zum Thema Gesundheit | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr
Ausdauertraining : Ausdauertraining ist eine der Grundtrainingsarten, die in der Sportmedizin erwähnt werden. Es gibt Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilitätstraining und Koordinationstraining. Manchmal wird noch das Entspannungstraining als fünfte Trainingsform angesehen. Ausdauertraining soll insbesondere die Ausdauer fördern und soll damit helfen, dass Herz, Kreislauf und Atmungssystem in ihrer Effizienz verbessert werden. Man geht davon aus, dass gerade das Ausdauertraining besonders gesund für den ganzen Körper ist. Ausdauertraining ist gut für die Arterien, die Venen, das Herz, die Lungen.
Ausdauertraining hilft durch die Erhöhung der Fließgeschwindigkeit des Blutes, dass alle Zellen des Körpers besser durchblutet werden und Ausdauertraining scheint eine positive Wirkung auf den Geist zu haben. Im Yoga gibt es eine Hauptübung, die als Ausdauertraining qualifiziert: der Sonnengruß. Vom sportmedizinischen Gesichtspunkt aus sagt man, dass die wichtigsten Ausdauertrainingsformen folgende sind: Joggen, Walken, Nordic Walking, Schwimmen, Fahrrad fahren, Ergometertraining und andere Formen des Trainings, wo man über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen macht.
Ausdauertraining wird gerne auch so definiert: Ein Training mit gleichförmigen Bewegungen, bei dem mindestens 40 % der Skelettmuskulatur involviert werden und das mindestens 6-12 Minuten den Puls in einer Zielzone hält, die ausreichend ist, dass der Mensch schwitzt, aber weiter sonst nicht besonders außer Atem kommt. Wenn du mehr über Ausdauertraining wissen willst, gehe auf unsere Internetseiten: wiki.yoga-vidya.de/Ausdauertraining
Sonnengruß als Ausdauertraining
Der Sonnengruß kann dann Ausdauertraining sein, wenn man es ausreichend lange macht. Wenn man 3-4 Mal die Woche mindestens 6 besser 12 Minuten Sonnengruß macht, dann hat man ein Grundausdauertraining. Wenn du nicht so viele Sonnengrüße machen willst, dann ist es klug, zusätzlich zu deiner Yogapraxis ein Ausdauertraining mindestens in Form von flotten Spaziergängen zu machen oder Fahrrad zu fahren, denn Ausdauertraining ist für die Gesundheit und Psyche sehr wichtig.
Ausdauertraining Video
Lass dich inspirieren in folgendem Vortragsvideo über Ausdauertraining:
Dieses Referat zu Ausdauertraining kann dir vielleicht eine kleine Motivation geben, gesund zu leben.
Yoga als optimales Ausdauertraining
Hier ein Video mit Anregungen, wie du dein Yogapraxis so gestalten kannst, dass sie zum idealen Ausdauertraining wird:
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Ausdauertraining
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Ausdauertraining, sind zum Beispiel
Ausdauertraining gehört zu Themen wie Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Ausdauertraining in Verbindung stehen:
- Gesundheit und Prävention : Arzt, Arzneimittelgesetz, Arzneiform, Arndt-Schulz-Grundgesetz, Baubiologie, Berufsordnung, Biofeedback, Bitterstoffmittel.
- Physiotherapie und Sportmedizin : Ausdauertraining, ABC-Pflaster, Orthopädie, Heinz-Spagyrik, Dorn-Therapie, Isometrisches Muskeltraining, Stretching, Schwellstrombehandlung, Lehmumschlag.
- Yogatherapie : Bewegungstherapie, Bewegungskur, Dauerstress, Compliance, Isometrisches Muskeltraining, Stretching, Aerobic, Chronobiologie.
Seminare
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Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Ausdauertraining enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Ausdauertraining? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
