Yoga Pflug
Yoga-Pflug, Sanskrit Halasana, auch genannt Pflug, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Yoga-Pflug ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.
Yoga-Pflug - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Schulterstand (Sarvangasana). Von hier senke für die Grundstellung beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, gib beide Füße und auch die Handflächen auf den Boden. Atme dabei tief und gleichmäßig ein und aus. Spüre die Dehnung im Nacken und im oberen Rücken, versuche dabei im unteren Rücken entspannt zu sein. Lächle und atme besonders tief aus. Beim Pflug kann man auch einatmen zum Herzen und ausatmen zur Kehle. Einatmen Herzchakra (Anahata Chakra), ausatmen zur Kehle (Vishuddha Chakra). Wenn der Pflug 10 Atemzüge gehalten wurde, können die Hände wieder zum Rücken gegeben werden und beim Einatmen die Beine wieder hoch zum Schulterstand gehoben werden.
Der Pflug ist eine Asana für Flexibilität für Nacken und oberen Rücken. Eine gute Übung für die Bauchorgane. Diese Übung aktiviert das Herzchakra (Hridchakra) und das Kehlchakra (Vishuddha Chakra).
Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga-Pflug - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Yoga-Pflug.
Hier einige Infos zu dieser Yoga Übung:
Klassifikation von Yoga-Pflug
- Dehnungsrichtung: Yoga-Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga-Pflug gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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