Lotus-im Schulterstand
Aus Yogawiki
Lotus-im Schulterstand, Sanskrit Urdhvapadma Sarvangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotus-im Schulterstand ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.
Lotus-im Schulterstand Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Lotus-im Schulterstand.
Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana
Lotus im Schulterstand ist eine fortgeschrittene Yoga Übung.
- Ausgangsposition ist der der Schulterstand.
- Gib von hier unter Zuhilfenahme der Arme die Beine in den Lotus: Erst einen Fuß zur Hüftbeuge und dann den anderen Fuß. Beuge etwas die Hüfte, damit die Füße dort hinkommen.
Lotus im Schulterstand - Variationen
Vom Lotus im Schulterstand ausgehend gibt es mehrere Möglichkeiten, was mann machen kann:
- Es gibt den aufgerichteten Lotus im Schulterstand:
- Hebe die Knie,
- und gebe die Arme neben den Oberschenkel. Oder gebe die Hände hinter den Rücken-
- Es gibt auch den Schulterstand mit Lotus:
- Gebe die Hände unter die Knie, und stütze so mit den Händen die Oberschenkel,
- dabei strecke die Arme. So wird das Gewicht der Beine über die Arme direkt zu den Schultern in die Erde gegeben. Für manche ist dies eine Variation, die man auch länger halten kann.
- Aus Lotus im Schulterstand kannst du dann eine Variation von Garbhasana entstehen lassen - Urdhva Garbhasana:
- Du beugst die Hüften,
- gibst die Knie zum Brustkorb,
- und dann die Ellbeugen um Knie oder Oberschenkel.
Das sind verschiedene Variationen von Lotus im Schulterstand / Schulterstand im Lotus, auch Urdhva Padmasana oder Padma Sarvangasana genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Lotus-im Schulterstand
- Dehnungsrichtung: „Lotus-im Schulterstand“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit Händen am Knöchel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellunen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotus-im Schulterstand
Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotus-im Schulterstand ist auch bekannt unter Lotosschulterstand-Stellung, Lotosschulterstand-Haltung, Lotosschulterstand-Pose, Lotosschulterstandstellung, Lotosschulterstandpose, Lotosschulterstandhaltung, Yoga Lotosschulterstand, Lotosschulterstand Yoga-Stellung, Lotosschulterstand Yoga-Pose, Lotosschulterstand Yoga-Haltung, Lotosschulterstand Yoga Asana, Lotosschulterstand Yoga Übung, Lotosschulterstand Position, Lotosschulterstand Yoga Position, Lotosschulterstand Yoga Figur.
Siehe auch
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
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