Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte, Sanskrit Trikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte gilt als eine der Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte - Beschreibung der Asana
Bei Yoga Vidya unterrichten wir normalerweise das Dreieck, Trikonasana, mit nicht verdrehter Hüfte. Das heißt, du beugst dich nur zur Seite. Beim Einatmen einen Arm heben, z. B. rechten Arm heben und ausatmend Seitbeuge nach links. Und dabei nur so weit herunterkommen, ohne das die Hüfte verdreht ist. Das ist bei Yoga Vidya die Grundstellung.
Es gibt eine Variation mit gedrehter Hüfte die in anderen Yogastile mitunter als die Grundstellung bezeichnen wird. Dabei kannst du den linken Fuß nach links drehen und dann das Knie gestreckt lassen und dann mit der Hand weiter nach unten kommen bis zum Fußgelenk. Dadurch ist die Hüfte dann leicht gedreht. So gibt es z. B. auch die Kobra mit nicht gedrehter Hüfte und mit gedrehter Hüfte. Bei nicht gedrehter Hüfte ist die Dehnung an der Seite des Rumpfes sehr viel stärker, während mit gedrehter Hüfte, eine Drehung mit seitlicher Bewegung kombiniert wird, was eine komplexere Aufgabe für den Bewegungsapparat, aber auch eine schwächere Dehnung zur Seite hin erzeugt.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Trikonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte.
Klassifikation von Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dehnungsrichtung: Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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