Yoga Pyramide Parshvottanasana
Yoga Pyramide Parshvottanasana, Sanskrit Parshvottanasana, auch bezeichnet als Vorwärtsbeuge im Dreieck, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Yoga Pyramide Parshvottanasana ist eine Spielart von Dreieck - Trikonasana.
Yoga Pyramide Parshvottanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Yoga Pyramide Parshvottanasana.
Yoga Pyramide Parshvottanasana - Beschreibung der Asana
Pyramide ist eine der Bezeichnungen für Parshvottanasana oder auch vorwärtsbeugendes Dreieck.
Ausführung der Übung
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier gibst du die Beine auseinander, indem du das linke Bein nach hinten gibst und das rechte Bein nach vorn. Typischerweise sind die Beine 1 Meter bis 1,20 Meter auseinander.
- Dann faltest du die Hände hinter dem Gesäß und beugst dich über das rechte Bein nach vorn. Das wird auch Parshvottanasana genannt.
Wortbedeutung
Uttanasa heißt starke Dehnung, Parshva heißt Seite. Es gibt verschiedene Übungen, die als Parshvottanasana bezeichnet werden. Wenn es zur vollen Pyramide werden soll, müssen die Hände verschwinden. Das geht zum Beispiel, indem du die Handflächen zum Namaste Mudra über die Brustwirbelsäule gibst. Wenn du dich jetzt über das Bein dehnst, entsteht eine Pyramide zwischen dem linken Bein, dem Rücken, dem Kopf und dem Fuß.
Wirkung
Die Pyramide, Parshvottanasana ist hervorragend geeignet, um Flexibilität in den Beinen zu bekommen. Hier ist weniger die Flexibilität für die Wade gefragt wie das bei vielen anderen Vorwärtsbeugen der Fall ist. Hier geht es mehr um die Kniekehle und um den Oberschenkelmuskel bzw. Oberschenkelbizeps. Es wird auch die Flexibilität der Schultern und der Handgelenke entwickelt. Insbesondere wenn du in die Namaste Haltung mit den Handflächen gehst. Es ist also auch eine gute Koordinationsübung. Sie ist auch eine gute Übung für die Bauchorgane und zur Stärkung von Agni.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Pyramide Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Pyramide Parshvottanasana
- Dehnungsrichtung: Yoga Pyramide Parshvottanasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Pyramide Parshvottanasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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