Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken, Sanskrit Trikonasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana
Eine etwas fortgeschrittene Variation der Grundhaltung Dreieck, eine der Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe.
Füße etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Dann atme ein und heben den rechten Arm hoch. Bringe den linken Unterarm hinter den Rücken, so dass die Fingerspitzen nach vorne zeigen. Und beim Ausatmen gehe nach links. Halte dabei in der Grundstellung den Ellbogen soweit es geht gestreckt. Halte die Finger gestreckt und atme gleichmäßig ein und aus.
Bei dieser Stellung gibt es eine sehr starke Seitdehnung, weil du dich nicht mit der Hand auf dem Oberschenkel oder dem Knie abstützen kannst. Deswegen kommen die Meisten in dieser Variation nicht ganz so weit nach unten.
Beim Einatmen hebe wieder den Arm. Beim Ausatmen senke ihn. Dann die andere Seite üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreiecksstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken.
Klassifikation von Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Dehnungsrichtung: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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